[BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !

przecież suchych nie jadłem potem dorzuciłem :P

I Kieleckiego

georgu

I Kieleckiego

i popił czteropakiem żubra przed TV

podaliśmy prosty przepis na spapranie pięknego fit prosiłku LC

DZISIAJ MC



1. omlet standard z dosypką granoli


2. spaghetti (zmielony: filet indyka + polędwiczka wieprzowa)


3. standard po treningu ,wersja 160g ww


4. spaghetti porcja nr 2


5. twaróg + dodatki i jakiś pyszny ciemny chlebek

HC day (bez ostatniego posiłku 300g pierogów z polewą białkową + nutwhey)

noooo i z keczupem od razu inaczej

Trochę z zabieganego weekendu, w sobotę byłem na otwarciu I sklepu stacjonarnego SFD w Polsce oraz Ustawce treningowej , tutaj dłuższa relacja, filmy niebawem - było kozacko




Wpadło trochę innego niż zwykle jedzonka , m.in przezaj**isty burger w 'bydło i powidło' w Wawie:



Do tego m.in naleśniki z nutwhey'em / twarogiem, gołąbki w domu u rodziców, sałatki itd.

Dzisiaj - HC 200g B / 70g T / 440g W

1. omlet z polewą z twarogu z bananem + truskawek + nutwhey


2. gołąbki z ryżem i pieczywem razowym


3. 170g ww bezpośrednio po treningu + izolat


4. 400g pierogów z serem i jagodami i polewa podobna jak do śniadania


5. ? coś tam jeszcze musi wpaść, na pewno mam w planach wypróbować bułeczek z przepisu , który wrzucał kiedyś u siebie Czawaj , do tego kupiłem dzisiaj ładną ligawę , którą zmieloną mam już gotową do mega burgerów...pewnie jutro, bo dzisiaj już mi się średnio chce

Zrobiłem wczoraj bułki z przepisu, który wrzucał kiedyś Czawaj u siebie - pierwsze bułki w życiu, nie wyszły źle


Dzisiejsze śniadanie jajecznica z kiełbaską, cebulką i papryką czerwoną


Po treningu standard:


Następnie do buły burger z ligawy i dodatki:

Kolejny wpadł trochę później i odgrzewany burger był znacznie lepszy niż taki chwile po zdjęciu z patelni