[BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !

Wczoraj dzień średnich węgli

- omlet standard
- kurak + ryż
- potreningowy
- wieprzowinka chuda + ziemniaki + surówka

MC Day

1. Omlet


2. Razowy + pieczony filet z indyka


3. Po treningu: ryż + owoce + białko


4. Ryż + kurak


- koktajl owocowo - warzywny

HC Day na redu czyli 370g węgli po obcince pierwszej

1. jajecznica rano


2. ryż + polędwiczka wieprzowa


3. ryż + kurczak


4. 160g ww w potreningowej rozkoszy


5, brak foto :)

ten potreningowy .... obłęd

nie powiem, że nie

Dzisiejsze MC day - 4 z 5 posiłków:

1. omlet


2. polędwiczka wieprzowa duszona + ryż


3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec


4. po treningu tym razem skromne 150g ww

http://m.sfd.pl/Najlepszy_blog_kwietnia_głosowanie_-t1165815.html
.

LC DAY - 4 z 5

1. Omlet


2. Kurczak + ser żółty


3. Baranina + ser żołty


4. Łosoś wędzony na gorąco

MC day

1. po treningu: ryż, banan, kiwi, izolat AN + zmiksowane maliny i truskawki


2. twaróg + ciemne pieczywo


3. pieczone ziemniaki + grillowany filet z kurczaka + surówki


4. naleśniki z twarogiem


5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + warzywa z rosołu
brak foto

6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo)

1. mielone z fileta indyka


2. jajecznica na smalcu


3. chuda szynka + ziemniaki + sałata z jogurtem


4. włoska pizza na cienkim cieście

Pizza razem z młodym widać była