Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

Punkt 2.

Mamy nagrac film z treningu np przysiadu(uda) 3serie, dowolna liczba powt i dowolny ciezar, ale film ma by ciagiem, tzn. od pierwszego przysiadu w pierwszej serii do ostatniego w trzeciej?

Punkt 3.

Samemu mamy wybrac maksymalny ciezar jakim zrobimy? czy to bedzie jakos z gory narzucone?


Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-02-05 12:40:15

Po prostu nagrywasz swoje ćw na biceps,na triceps(jak ktoś robi teraz w sueper serii-wrzuca jeden film-wiadomo) i z treningu na uda.

Włączamy kamerę-rozpoczynamy trening,robimy min 3 serie-jak ktoś robi więcej najlepiej nagrać wszystko,bo cała śmietanka jest w ostatniej serii.
Wyłączamy kamerę-mamy pierwszy film itp.

Ciężary, powtórzenia ,ćwiczenia-jak teraz aktualnie trenujecie.

Przeanalizujemy każdy trening-zobaczymy co ciekawego to nam da .

Dobra ustalmy pierwsza rzecz - ma byc 3 serie czy maks serii ile ktos da rade?
I czy liczba powtorzen stala, czy mozna zmieniac?
Ciezar staly czy mozna zmieniac?

Moim zdaniem lepiej ustalic z gory 3 serie a ciezar i powtorzenia dowolnie, bo jak ktos zechce 10x10 nagrac to bedziemy takie pol godzinne kobyly wstawiac?

I jak wyglada schemat obliczania wyniku np dla 3 serie po 10 powt 80kg przysiad przerwy 3minuty ?

Tu nie chodzi ile kto zrobi serii i z jakim ciężarem.
Jak aktualnie trenujecie tak to właśnie nagrajcie.
Nie sugerować się też jakimiś fitnesowymi wykonaniami z samym gryfem.
Jakkolwiek to zrobicie -krytyka i tak będzie :)

Chodzi o realny Wasz aktualny trening.
Wtedy te wnioski będą pomocą w ulepszaniu treningu..
Raczej nikt tu nie robi 10 serii jednego ćwiczenia-chyba ,że przysiady.
Ale w innych najczęsciej robi się od 3 do 6-7 serii

xtras2001

Dobra ustalmy pierwsza rzecz - ma byc 3 serie czy maks serii ile ktos da rade?
I czy liczba powtorzen stala, czy mozna zmieniac?
Ciezar staly czy mozna zmieniac?

Moim zdaniem lepiej ustalic z gory 3 serie a ciezar i powtorzenia dowolnie, bo jak ktos zechce 10x10 nagrac to bedziemy takie pol godzinne kobyly wstawiac?

I jak wyglada schemat obliczania wyniku np dla 3 serie po 10 powt 80kg przysiad przerwy 3minuty ?

No widzę ze szybko na Ciebie przyszło. Jeszcze wczoraj pisałeś:

"przezywacie jakby to co najmniej Mr.Olympia bylo...
Ludzie wyluzujcie, nie pasi, nie biore udzialu - wszystko.
Zrob swoj konkurs ze swoimi zasadami i po temacie."

A tu widzę że tez próbujesz ustalać swoje zasady . O podobne rzeczy wczoraj była cała ta dyskusja . Zasady sa jasne i określa je Masti ważne żeby niebyło niespodzianek i zmian w trakcie




Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-05 13:53:40

Chce dotrzec do sedna sprawy. Nie komentuje czy mi pasuje ocenianie czy nie.
Dlatego chcialbym wiedziec dokladnie ile czego.

xtras2001

Chce dotrzec do sedna sprawy. Nie komentuje czy mi pasuje ocenianie czy nie.
Dlatego chcialbym wiedziec dokladnie ile czego.

No i bardzo dobrze . Nie pisałem tego złośliwie tylko żartobliwie. Ja jeszcze nie zacząłem Mastiego dręczyć

Nie odebralem tego jako zlosliwosc - jedynie jako delikatna uszczypliwosc ;)).

masti

3.Ustalić max ciężar przy ćwiczeniu sztangą prostą stojąc plecy oparte ,biceps nachwytem na 10 powtórzeń (.film)

Ocenie podlega uzyskany ciężar w stosunku do obwodu przedramienia.

To, to, podoba mi się, czyli kto zrobi największym ciężarem wygrywa tą konkurencję ? Bo jeśli chodzi o rozmiar przedramion, to wielkiej różnicy między uczestnikami nie powinno być, no chyba, że ktoś jest Popeye.

Jedynie co mnie zniechęca do startu to uda i ich trening.

LiptonS nie musisz robić nóg ale nie będzie punktów