Kaloryfer

Witam, mam 15 lat i waże 79kg i mam 184 cm wzrostu chcialbym troszke zrzucic na wadze ale to nie ta istotna rzecz. Otóż chciałbym do wakacji wyrobić sześciopak tylko że nie wiem od czego zacząć. Co do sportu to skacze na skakance , jeżdze na rowerze i trenuję na siłowni. Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby osiągnąć mój cel. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. To moje zdjęcia.








Zmieniony przez - Dasiu2003 w dniu 2018-02-03 21:40:41

witaj, trening miensi brzucha nie rozni sie zbytnio niczym, od treningu na silowni.
po prostu aby uwidocznic miensie brzucha potrzebny jest stosunkowo niski bf, jak i odpowiendi ich poziom rozbudowania

Trening całego ciała, mięśni brzucha i tak może nie być do lata, najpierw je trzeba wypracować i je odsłonić

Ćwicz całe ciało to i kaloryfer będzie.

Redukcja w Twoim przypadku przyda się na pewno bo masz tego tłuszczu ale do tego potrzebna jest jest sensowna aktywność fizyczna i racjonalne odżywianie nie tylko pozbycie się fastfoodów i słodyczy.