Trening na mase.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , mase

Ilość wyświetleń tematu: 699

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aleks222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2062

Witam proszę o ocenę plano treningowego fbw trening A bardziej siłowy a trening B bardziej z wagą własnego ciała. z góry dzięki.

Trening A

Przysiady 4x5
wyciskanie sztangi 4x5
wiosłowanie sztangą 4x5
wyciskanie barki 3x8
kaptury 3x8
francuzy 3x8
bic sztanga 3x8
przedramie 3x8
allahy 3x15

Trening B

przysiady 4x5
wyciskanie sztangi 4x5
podciąganie 4x5
wznosy bokiem 3x8
kaptury 3x8
dipy 3x8
podciąganie wąsko3x8
przedramie3x8
plank x3 60sec

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

kaptur i przedramie mozna wywalic
barki w B daj wyciskanie hantli siedzac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Aleks222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2062

dlaczego tej partie wywalic nie będzie dysproporcji??

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Pracują przy wielu złożonych ćwiczeniach i nie ma potrzeby wykonywania na nie bezpośredniej pracy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat