Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dobra, to zamówię jedno i drugie. Zobaczymy co lepiej działa ale po komentarzach od GABY wygląda to ciekawie, a jeszcze jak to wygląda z uzależnieniem się od tego jest taka możliwość? Oczywiście kiedy te problemy ze snem przeminą to odstawie te tabletki, ale to wydaję się dużo zdrowsze niż tabsy na receptę od lekarza z którymi nie można przesadzić.
To zależy czasem z rana (14-15) czasem o 20-21. Tu nie chodzi o trening tylko o to że w nocy nie jestem w stanie zasnąć mogę leżeć godzinami, jestem zmęczony ale zasnąć nie mogę, jakaś blokada.
Zmieniony przez - Reccon w dniu 2018-01-24 21:09:22
To zależy czasem z rana (14-15) czasem o 20-21. Tu nie chodzi o trening tylko o to że w nocy nie jestem w stanie zasnąć mogę leżeć godzinami, jestem zmęczony ale zasnąć nie mogę, jakaś blokada.
Zmieniony przez - Reccon w dniu 2018-01-24 21:09:22
1
...
Napisał(a)
GABE sprawdz, nie ma jakiegoś uzależnienia. To w sumie naturalne składniki.
Być może nie jest "kosmetycznie" dobrze? Wywietrzone jest etc? To też ważne. I sprawy psychiczne, ze tak powiem, stres, nerwy etc też mają wpływ.
Być może nie jest "kosmetycznie" dobrze? Wywietrzone jest etc? To też ważne. I sprawy psychiczne, ze tak powiem, stres, nerwy etc też mają wpływ.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Wszystko jest dobrze, świeże powietrze, wygodna pozycja, czysta pościel, wygodne łóżko, ale kiedy jest czas na spanie to nie ma opcji, że zasnę, sam się temu dziwie i nie bardzo wiem jak to mogę opisać.
1
...
Napisał(a)
Trenując wieczorem powodujesz wzrost kortyzolu. Może on utrzymywać się dość dług. Stąd problem z zaśnięciem. Poza tym, warto na 1-2 godziny przed snem ograniczyć kontakt ze źródłami niebieskiego światła: tv, komputer, światło w pokoju, telefon, wszelkie światełka w urządzenia elektroniczych.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
To dość dziwne bo wczoraj ćwiczyłem o 14, położyłem się o 24 i tak leżałem jak kłoda.
...
Napisał(a)
Postaraj się więc ograniczyć inne czynniki zwiększające kortyzol.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Być może za dużo myślisz, wiele ludzi często szuka przeróżnych przyczyn, a problem może tkwić w głowie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-25 09:47:15
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-25 09:47:15
...
Napisał(a)
No też. Mam taki natłok myśli, albo jakaś piosenka mi utkwi w głowie. Mam wrażenie, że straciłem umiejętność wyłączenia mózgu w łóżku ehh. No nic, zamówiłem ta Gabe, Ashwagandhe, witaminę D i ksylitol bo mam dość słodzików :) Przyjdzie w poniedziałek pewnie więc dam znać czy są jakieś postępy. A na chwile obecną będę czytać w łóżku najnudniejszą książkę jaką mam póki mnie nie zetnie
PS. Wczoraj wyliczyłem owiec do 500 i dałem sobie spokój, tak daje innym info, że to nie działa
PS. Wczoraj wyliczyłem owiec do 500 i dałem sobie spokój, tak daje innym info, że to nie działa
...
Napisał(a)
Na pewno trzeba nieco uregulować psychikę, mniej myśleć, mnie rzadko zdarzają się problemy z zaśnięciem, natomiast budzę się niewypoczęta, bez względu na to ile śpię - wtedy ashwa jest idealna, sprawdza się w 100%.
Ale warto nieco wyluzować 2-3h nawet przed snem, nie wykonywać treningu (jeśli ciężko nam zasnąć, postawić na gorącą kąpiel, nawet książkę, czy coś, ale postarać się wyciszyć. To sporo daje.
A suplementacja (plus tą witaminę D, bo i to może powodować poniekąd wiele przeróżnych problemów), może być fajnym dodatkiem.
Poza tym pamiętaj, aby w posiłku wieczornym, czyli kolacji były węglowodany, ponoć dobrze wpływają na sen, cukry są materiałem energetycznym dla komórek mózgowych.
Polecam również herbatę lipy, działa dość wyciszająco, uspakajająco, pomaga zmniejszyć stres i napięcie nerwowe.
Ale warto nieco wyluzować 2-3h nawet przed snem, nie wykonywać treningu (jeśli ciężko nam zasnąć, postawić na gorącą kąpiel, nawet książkę, czy coś, ale postarać się wyciszyć. To sporo daje.
A suplementacja (plus tą witaminę D, bo i to może powodować poniekąd wiele przeróżnych problemów), może być fajnym dodatkiem.
Poza tym pamiętaj, aby w posiłku wieczornym, czyli kolacji były węglowodany, ponoć dobrze wpływają na sen, cukry są materiałem energetycznym dla komórek mózgowych.
Polecam również herbatę lipy, działa dość wyciszająco, uspakajająco, pomaga zmniejszyć stres i napięcie nerwowe.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Poprzedni temat
Dieta do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
Kebab
Polecane artykuły