Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
shooto
Mega zajarałem się wszystkimi ćwiczeniami typu martwy ciąg, przysiad itd. i stąd pomysł na zmianę planu. Oczywiście mam te ćwiczenia uwzględnione w swoim planie ale z tego co wyczytałem jeśli chodzi o progres siłowy warto byłoby je robić częściej.
Przy wykonywaniu raz w tygodniu progres też jest zadowalający.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
Kurde trochę dłuższa przerwa mi się kroi bo aż 2 tygodnie. Kilka szwów na kapturze więc trening góry raczej odpada.
Mam zamiar ćwiczyć nogi na maszynie i łydki przez ten czas 2x w tygodniu troszkę może podgonię bo łydki mam strasznie chude. Co o tym myślicie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
shooto
Kurde trochę dłuższa przerwa mi się kroi bo aż 2 tygodnie. Kilka szwów na kapturze więc trening góry raczej odpada.
Mam zamiar ćwiczyć nogi na maszynie i łydki przez ten czas 2x w tygodniu troszkę może podgonię bo łydki mam strasznie chude. Co o tym myślicie?
Oczywiście, że możesz tak zrobić. Jak machniesz dwa razy w tygodniu nogi to będzie ok tylko tak jak piszesz na maszynach i bedzie git.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Trenuj co możesz, to najlepsze podejście.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
Witam ponownie.
Co myślicie o włączeniu do suplementacji omega3 i ashwagandy? Mam dosyć monotonną dietę i ubogą w tłuszcze (nieco mniej niż 1g na kg).I chyba to jest jeden z powodów gorszego samopoczucia. I ostatnimi czasy bardzo słabo sypiam a z tego co wiem ashwa może w tym pomóc.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
To dobre i sprawdzone suplementy. Ale czy poprawi się samopoczucie ? Trudno powiedzieć bo nie wiadomo jaka jest przyczyna.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jeśli nie to szukaj przyczyny w złej diecie lub wykonaj odpowiednie badania.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
shooto
Może placebo troszkę zadziała :D mimo wszystko spróbuję i zobaczę czy coś to da.
Z omega 3 na pewno wyciągniesz pozytywne działanie zwłaszcza jak nie masz za dużo tłuszczy i nie jadasz za dużo ryb. Ale tłuszcze są ważne w diecie więc samo o3 nie załatwi wszystkiego.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
Jest problem, nogi nie bardzo chcą rosnąć. Myślę nad tym żeby robić je 2x w tygodniu.
Chociaż teraz będę mógł wreszcie robić back squaty i mam nadzieję, że w końcu ruszą.
Plan dotychczas wyglądał tak:
Fronty kilka serii wstępnych po ok.10 powtórzeń i 3 główne po 5. Potem jeszcze z dwa regresy po 10.
Wypychanie na suwnicy 6serii po 10-14.
Wykroki 4x10
6-8 serii na łydki.
Teraz zrobiłbym te siady w wersji tylnej 6serii po 10-12 ruchów, potem suwnica 6x8-10, wykroki 6x8-10. I taki zestaw 2x w tygodniu reszta bez zmian. Co myślicie?
ronie220
shooto
rion10
