DoLoR
Waże 72kg, mam 177cm wzrostu, cwicze 4 razy w tygodniu. Oprocz tego w szkole jakies wfy i tak dalej :) Jem 3450 kcal, to powinien byc surplus 300kcal. I tu moje pytanie, jestem glodny. Musze tak jakbym byl na redukcji czekac z posilkiem na pozniej zeby wieczorem nie byc glodny bo mi braknie kalorii. Ale wyniki idą do przodu i to szybko. Co myślicie? :/ dodac cos czy zostac tak? Nie ulewa mnie ani troszke
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1451
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Co robić : dalej przybierać na masie czy zacząć powoli robić sylwetkę :D ?
- Przybrac na masie czy schudnac ?
- Chce zwiększyć swoją siłe i przybrać na masie!! Pomocy!!
- lepiej zwiększyć powtórzenia czy zwiększyć ciężar? -siła
- Czy mogę trenowac tym samym treningiem na redukcji co na masie?
- Temat jak każdy, czy napewno? Przybieranie na masie, dieta, KLATKA
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6931
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787768
Jeśli nie podlewa to możesz zwiększyć ewentualnie tak manewrować produktami w diecie żeby były bardziej sycące.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Skoro idzie w dobrym kierunku to rzeczywiście warto by pokombinować z sytością posiłków 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349955
Dziwne, że przy takiej kaloryce jesteś głodny. Dobrze wszystko liczysz ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Lurker83
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33775
U mnie sprawdza się zmniejszenie ilości posiłków przy pozostawieniu tej samej ilości kalorii. Jak jadłem 5-6 razy to chodziłem głodny ale jak zredukowałem do 3-4 to było ok. Każdy z nas jest inny. Spróbuj jeść mniej razy za to więcej w porcji. Nie twierdzę, że akurat Tobie takie rozwiązanie pomoże ale można spróbować. U mnie się sprawdziło. Problem pojawiał się tylko jak w przed treningowym musiałem wepchnąć 1200 kcal. Trening leciał wtedy 3 godziny po opierdzieleniu takiego koryta a żona i dzieci patrzyły się na mnie jak na wieprza.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6931
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787768
Czasem taka zmiana też się dobrze sprawdza jest posiłków mniej ale większej objętości przez co sycą mocniej niż mniejsze.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1451
Dobra to sproboje :) ja tez sie przetrenowywalem, robilem 30/40 serii na plecy itd, 2/3h treningu, juz to zmieniłem i lece przerobionym 5 3 1 od Piotra Tomaszewskiego, teraz robie trening 1h / 1h15minut :) Dziękuję za ten pomysł i spróbuje z tymi posilkami.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349955
Ja rozumiem, że każdy jest inny ale nie miałem jeszcze podopiecznego, który chodził głodny przy takiej ilości kcal. Sam mam niewiele wiecej, bo akutalnie ze 4200 i czasem muszę wpychać. Tyle że ja waże prawie 110kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
51
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
737
Temat stary, ale dodam od siebie że jadam 3100 w tej chwili przy 75 kg. Ciągle głodny. Z głodem radzę sobie w kwtozie na IF świetnie. A na weglach??? 5000 sprawia że jestem syty. Po redukcji na wilczym głodzie opierdzieliłem ok 8000 kcal...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
