Ból przed ramienia a nie trenowanych partii mięśni.

Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę o pomoc!

Każdy bywalec siłowni od czegoś zaczynał i u jednych ten start był lepszy u innych gorszy. Czasem osoby, które są aktywnie dość płynnie "wchodzą" w świat treningu siłowego, a są takie, które wcześniej aktywne były bardzo mało i początki są zdecydowanie trudniejsze.

Zdarza się, że niektóre partie treningowe dają się nam we znaki od samego początku treningów. Taką sytuację możemy mieć właśnie z przedramionami. To mięśnie zbudowane głównie z włókien wolnokurczliwych, wykonują dużą pracę na co dzień. Niestety często nie pracują intensywnie z ciężarami przez co po pierwszych treningach siłowych lub w ich trakcie to właśnie przedramiona odczuwamy bardziej niż trenowaną partię.

Nie ma w tej sytuacji niczego niepokojącego. Po prostu w ćwiczeniach zwłaszcza pull, w których ciężar przyciągamy do siebie i musimy go utrzymać w dłoniach, nasze przedramiona pracują bardzo mocno, a skoro są za słabe muszą się wzmocnić.

Sytuacja bardzo powszechna i podobnie się dzieje z ramionami podczas wyciskania leżąc, że triceps szybciej jest zmęczony niż klatka.
Te mięśnie po prostu muszą się odpowiednio wzmocnić i to następuje z reguły po kilku/kilkunastu treningach.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-09 14:18:33

kalosz1

Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę o pomoc!

Jeśli to są Twoje początki to możesz tak odczuwać. Przedramię jest słabe i daje o sobie znać przy wszystkich ćwiczeniach. Wzmocnią się przedramiona i będzie ok.

Tak zapewne przedramiona jeszcze nie zaadaptowały się do wysiłku.

Jeszcze jedno mam pytanko, ile mniej więcej trwa żeby przedramię się przyzwyczaiło do tych ciężarów? Bo przez to dobrych treningów nie mogę zrobić.

Na to pytanie niestety nie ma odpowiedzi

mozna udac sie do fizjo by sie przekonac czy faktycznie problem dotyczy przedramion i tzw. chrzastki ktora laczy obkie kosci przedramienia, czy problem jest bardziej zaawansowany i dotyczy np ukladu nerwowego

Do treningu przedramię powinno się przyzwyczaić maks po kilkunastu treningach jeśli nie to trzeba podziałać coś więcej w tym temacie