MłodyTatus
Chyba zgłoszę się to Trener + podopieczny, może wtedy ogarnę ocb w diecie
Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-05 12:21:56
nawet się nie zastanawiaj
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Projekt: Trener + Podopieczny
http://www.sfd.pl/[DT]Tata_&_Marian__W_poszukiwaniu_formy_[Projekt]-t1160718.html#post-18389072
jeszcze trochę i trenerów nam braknie
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Projekt: Trener + Podopieczny
http://www.sfd.pl/[DT]Tata_&_Marian__W_poszukiwaniu_formy_[Projekt]-t1160718.html#post-18389072
Projekt: Trener + Podopieczny
http://www.sfd.pl/[DT]Tata_&_Marian__W_poszukiwaniu_formy_[Projekt]-t1160718.html#post-18389072
Witam serdecznie! Dziś dzień treningowy rozpoczał się z chińskimi oczami o 7:00. Plus jest taki, że zamiast wsiadać w zieloną astrę zdecydowałem iść w półśpiku na siłkę z buta. Dzień nóg i tricepsów odbył się w standardowym schemacie treningowym. Plus jest taki, że zwarte nieociągane wykonywanie ćwiczeń spowodowało, że udało się mimo delikatnego spóźnienia rano wyszukać 18 minut na cardio - bieżnia. Tempo 10, ładnie ciałko się spociło
Nogi:
1.Przysiad ze sztangą na barkach 2x10 2x8
2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12
3.Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 1x10
4.Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x12
ZAPOMNIAŁEM WPROWADZIĆ ŁYDY!!!
Triceps:
1.Wyciskanie sztangielki siedząc (francuskie) 4x10
2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 1x10
3. Maszyna 4x12
Myślę, że trening wszedł dobrze. Mimo ogromnej niechęci do wyjścia z wyra udało się dotrzeć i wykonać robotę. Czekam na rozpoczęcie projektu z trenerem, chciałbym też powoli poduczać się nowych ćwiczeń, popracować nad koordynacją oraz mobilnością (tak, tak pisałem, że zaj**ista ale ostatnio próbowałem prawidłowego MC i troszkę się przeraziłem ) !
Pozdrowionka!
Projekt: Trener + Podopieczny
http://www.sfd.pl/[DT]Tata_&_Marian__W_poszukiwaniu_formy_[Projekt]-t1160718.html#post-18389072
Projekt: Trener + Podopieczny
http://www.sfd.pl/[DT]Tata_&_Marian__W_poszukiwaniu_formy_[Projekt]-t1160718.html#post-18389072