DPMT - Dag - przebudowa v.2

Strumyk my to się chyba wymieniamy, raz Ty się pojawiasz na forum raz ja Fajno, że jesteś i będę podglądać i mam nadzieję, że ze zdrowiem się poprawi czego Ci życzę

Asiorajda12

Strumyk my to się chyba wymieniamy, raz Ty się pojawiasz na forum raz ja Fajno, że jesteś i będę podglądać i mam nadzieję, że ze zdrowiem się poprawi czego Ci życzę

Dzieki!
Wracaj, bo musimy razem

8.01.2018 - DNT
Napoje: kawa, pepsi, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: lekko spuchnieta
Grzechy: hmmm, raczej nie
Miska: pojawilo sie ciuteczunke WPC (skoro wiekszosc twierdzi, ze to juz nie nabial, to czasem sobie pozwole)
1. Mięso z ud kurczaka, makaron ryżowy, brokuły
2. Płatki jaglane, Vegan Protein, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion
3. Białko jaja kurzego, erytrol, mąka ziemniaczana
4. Makrela wędzona, otręby granulowane, WPC, migdały płatki, jabłko

9.01.2018 - DT
Napoje: kawa, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, mniszek, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: tylko grubawa
Grzechy: niedojedzone (ale juz mi sie nie chce wciskac)
Miska: czysta
1. Mięso z ud kurczaka, makaron ryżowy, brokuły, cwikla, białko jaja kurzego, erytrol, mąka ziemniaczana
2. Płatki jaglane, Vegan Protein, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion, olej ostropestowy
3. Pstrąg wędzony

Te 2xok 10 min to troche dumnie nazywac DT
Ergometr ustawiam na 2x2000m, ciekawa jestem jak i czy bedzie mi sie zmienial czas.
Po 1 sesyjce tetno 145 :) Rozgrzewka 5 min na orbi, a na koniec rozciaganie.



Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-01-09 22:05:19

Coś długo Ci się ta pepsi kończy :P

paula.cw

Coś długo Ci się ta pepsi kończy :P

juz sie skonczyla; te sobie kupilam

10.01.2018 - DNT
Napoje: kawa, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, woda - wywalilam reszte mniszka - obrzydliwe to, nawet slodzone
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: lekkie domsy na plecach z rana,
Grzechy: brak, moze troche za duzo platkow jaglanych (ale to chyba tak mocno przetworzone, ze goitrogeny wyparowaly)
Miska:
1. Mięso z ud kurczaka, bataty, brokuły, cukinia, cwikla
2. Płatki jaglane, Vegan Protein, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion, olej sezamowy
3. Makrela wędzona, i tosty jaglane a la Paula z dodatkiem krakowskiej seria nature (z biedry) - na to keczupiku troche i daja rade, fotka ponizej :)

11.01.2018 - DNT
Napoje: kawa, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: lepiej na ciele (67,8 kg)
Grzechy: 1 wisnia w czekoladzie, killka skittles, kilka malych m&m's
Miska:
1. Otreby granulowane, vegan protein, olej sezamowy, bezy
2. Mięso z ud kurczaka, bataty, brokuły, cukinia, cwikla
3. Tosty jaglane, krakowska, KECZUP, pomidory

Jutro wielki plan isc powioslowac z rana. Herbatka zrobiona, torba spakowana.

Widzę, że się przyjęły tosty. Fajny pomysł z szyneczką do środka :) I niestety rzeczywiście jakiś ketchupik pasuje. Ja jem na sucho i zbieram się, żeby sobie zrobić jakiś domowy

Najlepszy kupny ketchup robi Włocławek - bez konserwantów, w słoiku - pyszny. Innego nie kupuję od paru lat. https://wloclawekketchup.pl/kategorie/ketchupy/w-sloiku/lagodny-w-sloiku/ 

paula.cw

Widzę, że się przyjęły tosty. Fajny pomysł z szyneczką do środka :) I niestety rzeczywiście jakiś ketchupik pasuje. Ja jem na sucho i zbieram się, żeby sobie zrobić jakiś domowy

Tak, bardzo ) Mlodej robei kanapki na kolacje, a sama siadam z tostami - matka je prawie to samo
Ja dodaje jeszcze do srodka pieprz, sol, majeranek, lubczyk i czosnek - sama jaglanka z jajkami to mi srednio wchodzi, musze jakos smak ozywic - stad tez keczup, pomidory dobrze zrobily, dorzuce tez dzis rukole.

nightingal

Najlepszy kupny ketchup robi Włocławek - bez konserwantów, w słoiku - pyszny. Innego nie kupuję od paru lat. https://wloclawekketchup.pl/kategorie/ketchupy/w-sloiku/lagodny-w-sloiku/

Wloclawek pycha, lubie tez Develeya McDonaldowy.

Plan na dzis juz jest i polowa wykonana.
12.01.2018 - DT
Napoje: kawa, melisa, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: b/z
Grzechy: raczej brak
Miska:
1. Mięso z ud kurczaka, bataty, brokuły, cukinia, cwikla, bezy - obzarta jestem niemilosiernie
1. Otreby granulowane, vegan protein, olej sezamowy
3. Tosty jaglane, krakowska, keczup, pomidory, rukola - moze cos jeszcze dojrze w sklepie

Calkiem niezle sie wioslowalo, zaczelam powoli i rowno, potem szybciej ostatnie 500 m (ustawione na 7; mialo byc 6, ale tak sie zajaralam, ze nie zauwazylam) - myslalam, ze beda gorsze czasy, a tu niespodzianka - oba ponizej 10 min, ale bez ogromnego cisniecia, choc tetno na koncu 155