Tragiczny wpływ węglowodanów na moją sylwetkę i organizm co zrobić? CZEMU tak źle je przyjmuje

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4844

Zawsze byłem ulany, tzn nie gruby wręcz szczupły, były czas kiedy przy wzroście 185 cm ważyłem 77 kg i miałem wysoki poziom tłuszczu, wody w organizmie. Mam 23 lata i chyba odkryłem tego problem szkoda, że dopiero teraz. Źle przyjmuję węglowodany, im więcej ich jest to staje się ociężały, puchnie mi brzuch, rośnie poziom tkanki tłuszczowej, szybciej łapie wodę węgle wiążą wode, mam zmiany nastroju, Pytanie czy te obserwacje są prawidłowe i możliwe że węgle mają na mnie aż taki wpływ? Proszę o odpowiedź i dziękuje za porady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

FONFE
Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody.

Nie je się samych ww.

Czyli do owsianki albo odżywka białkowa, albo jajka

serek wiejski plus wafle to bardzo biedny jałowy posiłek - jak już chcesz ser - to daj zwykły półtłusty twaróg, chleb razowy, masło i jakieś warzywa

sama kasza to nie posiłek dodaj mięso i warzywa

jabłko i banan - same ww - owoce dodaj jako deser do zbilansowanych posiłków

znowu owsianka?

Nie ma potrzeby picia szklanki wody przed posiłkiem, powiedziałabym nawet że to błąd.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Ja bym piowiedział że to cały ogół złego odzywiania ma na Ciebie taki wpływ, a nie tylko same węglowodany, problemem moze być też ich źródło, ale nie ma jak tego ocenić nie wiedząc jak się odżywiasz .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710468

Nie wegle a dieta całościowa .
Wstaw swoją diete do oceny i podaj więcej informacji o sobie .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

FONFE

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4844

23 lata 190 cm wzrostu aktualnie 88 kg wagi. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety a właściwie jej braku, no to tak jak pisałem głównie opieram się na węglowodanach. Ziemniaki, chleb, jakaś szynka, na obiad głównie ziemniaki, to jakiś sos. Jeśli chodzi o cukry to słodycze wchodza w gre nie za często.
Wody staram się pić dużo, pije sporo mleka.

Zmieniony przez - FONFE w dniu 2018-01-07 21:09:36

...

FONFE

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4844

Czasami majonez, na kolację to głównie kiełbasa, albo kanapki z szynką boczkiem salcesonem

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Dieta bardzo zla, brak bialka, brak zdrowych tluszczy, witamin (poza tymi z ziemniaków). Kazdy by się czuł źle

...

FONFE

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4844

a sylwetka wygląda na mocno otłuszczoną?

...

FONFE

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4844

Zacząłem przyjmować magnez plus witamine d3, białko w mleku

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710468

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

damispro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96

to nie węglowodany sprawiają, że tyjesz tylko dodatni bilans kaloryczny, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne są różne wzory w internecie, dostostuj się do nich, utnij 500kcal, zacznij jeść czysto, na forum znajdziesz różne przepisy na zdrowe dania, zmień złe nawyki żywieniowe

Zmieniony przez - damispro w dniu 2018-01-07 21:28:23

...

FONFE

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4844

Dzięki poczytam Wiem że bilans musi być ujemny, wiem ale mieszkam z rodzicami, jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. No ale coś zacząłem robić

Zmieniony przez - FONFE w dniu 2018-01-07 21:32:37

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat