Ile moge osiągnąć w bicepsie?

Siemka ,wiem ,że zadaje głupie pytanie,ale od początku. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu systematycznie codziennie po 1,5h wyciskania i o to moje pytanie ile mogę osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ćwicząc tak jak teraz codziennie? Ps 31 cm w bicepsie w wieku 15 to git?

1,5h wyciskania co dzień? Wyciskając na klatkę jak sama nazwa mówi angażujesz głównie mięśnie klatki piersiowej, tricepsu. Polecam trenning dla początkujących sakera. Musimy wziąć pod uwagę, że każda partia potrzebuje bodźca do wzrostu poprzez odpowiednie ćwiczenie. Robiąc uginanie ramion ze sztangielkami nie urosną nam nogi, robiąc wyciskanie nie urosną nam plecy. Więcej trenningu nie oznacza lepiej! Nasze mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Jeżeli chodzi o to ile możesz osiągnąć, jest to sprawa całkowicie indywidualna. Pozdrawiam.

Źle to określiłem 1,5 h np na kolanie potem triceps itp itd

Polecam zacząć ćwiczyć planem, żeby móc monitorować postępy.

męczenie łap codziennie po 1,5h to głupota nie mająca sensu

Zaczynałem od 31 cm (czyli tyle, ile Ty masz teraz), a po 3 miesiącach przybyło mi 2,5 cm w bicepsie. Na razie nie robię żadnych ćwiczeń typowo na biceps i nie biorę kreatyny, więc w momencie zatrzymania wzrostu mam możliwość dodania nowych bodźców. Mam nadzieję, że na redukcji nie będzie dużego spadku, a kolejna masa doda podobną ilość centymetrów. Liczę na dojście do 40 cm po czasie w przedziale między od roku do półtora roku ćwiczeń. Wydaje mi się, że jeśli ja rosnę, to Ty też nie powinieneś mieć problemu, bo zawsze miałem problem z przybieraniem na wadze i źle podchodziłem do diet i treningów. Chciałem jak najszybciej, jak najwięcej i cieszyłem się z kilku kilogramów w szybkim czasie (nawet jeśli to był sam tłuszcz), a potem rezygnowałem. Teraz trzymam tempo wzrostu wagi na 0,25 kg tygodniowo i powoli wszystko idzie w górę. Nie ćwicz codziennie i nie mierz się codziennie, tylko skup się na wykonaniu swojego planu i utrzymaniu systematyczności. Powodzenia.


Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 2018-01-01 23:11:13

Nie da się określić ile zrobisz w bicepsie bo nie wiadomo jak trenuje. Czy tego bicepsa nie trenujesz za ciężko, jak się odżywiasz. Wrzuć cały plan i zobaczymy co tam działasz.

peter norivotest

Siemka ,wiem ,że zadaje głupie pytanie,ale od początku. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu systematycznie codziennie po 1,5h wyciskania i o to moje pytanie ile mogę osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ćwicząc tak jak teraz codziennie? Ps 31 cm w bicepsie w wieku 15 to git?

Nie wiem ile możesz osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ale możesz sobie policzyć orientacyjne ile możesz maksymalnie zbudować mięśni (także w bicepsie) przy swoim kośćcu. Wystarczy wejść na stronę http://www.weightrainer.net/bodypred.html i podać swoje dane (w calach):
- Wzrost (Heihgt)
- Nadgarstek (Wist)
- Łydka (Ankle)
oraz w %
- Tłuszcz (Bodyfat)

W wyniku otrzymasz coś takiego:




W moim przypadku:
Klatka piersiowa (Chest): 47.4in= 120.3960cm
Przedramię (Forearms): 13.8in = 35.05200cm
Udo (Thighs): 24.9in = 63.24600cm
Ramię (Biceps): 17.2in = 43.68800cm
Kark/Szyja (Neck): 16.8in = 42.67200cm
Łydka (Calves) 16.7in = 42.41800cm



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-02 10:50:42

Wróżbita Maciej się nie myli

anubis84

Wróżbita Maciej się nie myli