Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

dokładnie gainer to nie będzie nalepsze rozwiązanie do codziennego podbicia kalorii

Podbijać kalorie będę w inny sposób a gainerem się najwyżej wspomogę w słabsze dni.
Kolega jeszcze sprzedawał za śmieszne pieniądze to aż żal było nie wziąć

Ile powinienem zrobić masy przy wzroście ~170? Albo inaczej - czy przy ok. ~70 kg warto redukować? Czy jeszcze nie będzie z czego? (lekką redukcję planuję na luty / marzec)

masa ciała to mały wyznacznik , sylwetka inny oraz to jaką preferujesz , wrzuć foto będzie łatwiej doradzić


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-05 21:43:43

co to za gainer z ciekawości zapytam

Remik7

co to za gainer z ciekawości zapytam

Mutant Mass - z 6800g zostało mu ok 4-4,5 kg i sprzedał za 30 zł

a no to dobre promo

to aż szkoda byłoby nie brać, choćby żeby po treningu przyjąć

A cardio bez ścinania kalori coś da? Tzn. spali tłuszcz? - bo chciałbym włączyć aeroby od lutego ale schodzić z wagi aż tak mocno nie chcę.

to zalezy jaki bedzie bilans wiadomo ze troche spalisz podczas nich ale nie tyle (raczej , zalezy jak beda wygladac oczywiscie ) zeby redukcje robic i zostawiajac cala reszte bez zmian , na poczatek oczywiscie moze byc a czy w dluzszym wymiarze zalezy od ilosci i ich intensywnosci

Cześć Dawno mnie tutaj nie było, ogólnie chciałem napisać co tam u mnie.
Już lekko ponad rok przeleciał, nie odpuszczałem żadnego treningu, cały czas poszerzałem swoją wiedzę na tematy odżywania, treningu itd. I teraz jest wszystko super :) Jestem bardzo zadowolony z efektów i cały czas lecę do przodu, nie poddaję się :)

Dziękuję za całą Waszą pomoc :)



Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2018-06-16 21:37:53