Plan split 4 dni

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Na dół też mozesz dać pompki na poręczach jak masz taką możliwość i przy okazji triceps też będzie dobrze pracował.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

piotr962

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

robiłem pompki na poręczach ale średnio mam siłę na to ćwiczenie na gumie oporowej daje radę ale niestety nie czuje przy tym klatki mimo ze pochylam ciało do przodu i spinam łopatki dlatego chciałem spróbować tego wyciskania

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Bo wersja klatkowa jest nieco trudniejsza i ciężko skorygować kogoś przez neta jak się ma ułożyć w tej wersji \

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

piotr962

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

rion10
To na początek może być na 4 tygodnie jako rozruch a później trzeba lecieć jakimś planem z większą objętością

mhm jakim np?z wiekszą objętością jak chodzi o daną partię czy o wszystko?

...

piotr962

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

czyli ten split który napisałem jako rozruch 4 tygodnie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Ja bym dał mniej ćwiczeń w takim treningu. Zerknij sobie do artu Pierwszy rok treningów i push pull byłby jak znalazł

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

piotr962

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

dziękuje bardzo za pomoc

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Nie ma problemu w razie pytań pisz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

piotr962

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

tylko nie bardzo wiem jak ten push pull ma wyglądać więc bardziej byłbym do splitu przekonany jakie ćwiczenia z niego wyrzucić żeby nie był tak przeładowany?

...