Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

...

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Ale Kortyzol nie jest za wysoki, w normie. Był badany rano tak ?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24436

Pobrany przed godz 8. A jak się ma poziom kortyzolu w stosunku do CUN. Czy na podstawie poziomu kortyzolu można stwierdzić czy układ nerwowy jest przeciążony?

Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-29 11:28:43

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24436

witam, sorki że odgrzewam swój stary temat ale mam kilka pytań odnośnie diety. A wiec jakie ustawić proporcje makro przy wadze ok 65 kg w diecie na masee. Mam wyliczone 2600 kcal, praca siedząca, stojąca, po za tym 3xfbw brak innych aktywnoci. Białko w granicach 2,5g ale liczone ze wszystkiego, ser żółty,mleko,jogurty naturlny, twaróg itp , węgle 290, tłuszcze 85, cięzko mi to czasami pomieścić, albo ogolnie za dużo kalorii, chociaż wydaje mi sie ze 2600 to nie tak dużo albo za dużo węgli, może tłuszcze podbić w okolice 1,5 g na kg i bedzie 100 g tłuszzczy dziennie?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

Białka za dużo 2 g max a nawet wystarczyłoby na masie 1,5 g . Tłuszcze 1,5 i reszta wegle .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24436

nawet jesli licze ze wszystkich zródeł, co z tym białkiem niepełnowartościowym? białko z chleba zytniego, makaronów czy ryżu

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 353 Napisanych postów 953 Wiek 126 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53586

Bobsoon
nawet jesli licze ze wszystkich zródeł, co z tym białkiem niepełnowartościowym? białko z chleba zytniego, makaronów czy ryżu

Podziel przez pół i też można jako uśrednioną wartość wliczyć. Wszystko zależy od konkretnego źródła i w obecności czego jest spożywany produkt. Produkty zwierzęce mogą mieć często nadmiar aminokwasów, które "uzupełniają" profil ze źródeł roślinnych. Poza tym łączenie np. kasz ze strączkowymi może się nawzajem uzupełniać pod tym względem. Z drugiej strony białko roślinne ma gorszą strawność. Jak podzielisz przez pół to wyjdzie mniej więcej uśredniony obraz.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24436

jak się ma sytuacja jeśli jednego dnia zjem więcej białka, tłuszczy albo węgli jednocześnie mam więcej kalorii, to na następny dzień zjeść mniej? tych makroskłądników? tak żeby średni bilans z tych 2-3 dni się zgadzał?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

Tak ,możesz tak robić . Zreszta są osoby które właśnie zliczają kalorycznosc z całego tygodnia

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Możesz zmniejszyć bowiem gdybyś tego nie zrobił to również nic się nie stanie, mowa tutaj o małej różnicy kalorii.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-26 15:03:11

...