[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

W jakim sensie naturalnie? Kreatyna nie jest niczym nienaturalnym.

Kreatyna występuje naturalnie w naszym ustroju, głównie w komórkach mięśniowych, w sercu, jądrach, a także w mózgu.

Pamiętaj jednak, że aby wyciągnąć z niej jak najwięcej należy doprawcować swoją dietę i treningi.

Bartosz1991

Zastanawiam się czy wprowadzić do diety kreatynę. Chciałbym robić formę czysto naturalnie bez zbędnych pierdół, no ale może kreatyna to dobre wyjście?

Kreatyna jest dobra zarówno w fazie budowy masy miesniowej jak i redukcji . Jeżeli będziesz prawidłowo się odżywiał , napewno będą efekty

Wiem, że nasz organizm wydziela kreatyninę, która jest pochodną kreatyny. Tylko zastanawiam się czy warto ją wprowadzić, bo trening i dietę myślę, że mam na dobrym poziomie. Jeżeli nie ma takiej potrzeby aby brać jakiś proszek to wolałbym tego uniknąć, natomiast jeżeli kreatyna w naturalny sposób pomoże to czemu by nie?

W związku z powyższym mam kilka pytań:
1. Z czym łączyć kreatynę? Jeżeli dobrze pamiętam to lepiej działa z beta-alaniną?
2. Kiedy ją przyjmować i w jakiej ilości w ciągu dnia?

Drugą sprawą jest filozofia co jest naturalne, a co nie. Można prowadzić cały wykład na temat postrzegania suplementacji. Kreatyna występuje naturalnie w organizmie, ale też i testosteron, który już jest postrzegany jako doping. Jaka jest różnica?

Kiepskie porównanie, gdyż testosteron to hormon płciowy, zaś kreatyna jest substancją endogenną która jest samodzielnie wytwarzana przez ludzki organizm z takich aminokwasów jak l-arginina, l-glicyna i l-metionina. Najlepiej brać ją około treningowo, np: po treningu z białkiem ( jeśli spożywasz ). Istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że transportowanie kreatyny do komórek mięśniowych wspomagać może insulina. Jeśli nie potrzebujesz jej brać to nie bierz bez kreatyny też można budować formę

Myślę, że jeżeli nie jest mi to potrzebne to nie widzę sensu brać :) chociaż zauważyłem, że należę do osób tzw. "hard-gainer". Siła zdrowo idzie w górę, natomiast obwody bardzo powoli. No cóż byle do celu :)

Twój wybór - nie musisz

Tzn jeżeli ma mi to pomóc w budowaniu masy mięśniowej to zainwestuje. Słyszałem, że kreatyna pomaga uniknąć tzw. "zjazdu potreningowego" czyli nagłej utraty sił bo gospodarka hormonalna się zmienia i osłania mięśnie.

Pytanie podstawowe brzmi "czy warto stosować kreatynę? Czy jest ona suplementem który przyspieszy budowanie masy mięśniowej i pozytywnie wpłynie na organizm?"

Stosowanie kreatyny jak najbardziej może przyczynić się do zwiększenia zdolności wysiłkowych, przyrostu masy mięśniowej, a także do poprawy regeneracji organizmu bowiem na jakiś ekstremalny efekt bym nie liczył. W szeroko pojętej normie może wspomagać rozwój formy sportowej.