[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

Do Wawy mam ok. 100 km. W niedługim czasie może i w stolicy się osiedle, są również takie plany.

Byłoby świetnie kiedyś się ustawić na wspólny trening jeżeli życie na to pozwoli. Może wtedy nie będę tak chudy i wstydu nie będzie ;)
Z rodzinnej miejscowości również mam ok. 100km do stolicy.


Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-31 11:37:18

Nigdy nic nie wiadomo oj tam, oj tam. Sylwetka nie jest aż tak istotna, aby się dobrze bawić i zrobić super trening.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 11:42:21

Jutro dla odmiany do mojej miejscowości przyjedzie Panna, więc dietę szlag trafi. Mam zamiar wstać o 6 rano i o 7 być już na siłowni. Zapowiada się ciekawie, bo rano jestem półprzytomny. Co do diety to zamierzam zjeść jakieś porządne posiłki przed i potreningowe (np. smażony ryż z warzywami i jajkami), a po treningu zjem jakiś omlet z odżywką i orzechami. Namawiałem Pannę na Sushi, bo mamy w miarę dobrą restaurację w mieście. Produkty których używają też są w miarę dobrej jakości, no ale łakomczuch woli pizzę :D . Mam jeszcze pomysł, żeby wrócić z nią do Warszawy i odwiedzić Przyjaciela, bo obiecałem z 10 razy, że do niego przyjadę, więc w Sobotę kolejny raz dietę strzeli szlag. Nie wiem jak pogodzić życie towarzyskie z treningami, nie wyciągnę pojemników z jedzeniem na randce, a u kumpla nie będę wydziwiać z grzeczności. Chociaż szczerze mówiąc te odskocznie raz w tygodniu na masie nie mają znaczącego wpływu na moją sylwetkę, powiem więcej... takie weekendowe odstresowanie pomaga.

Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku.

Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy Bóg wie na czym, życie masz jedno. Nie przejmuj się tym, że dwa-trzy dni pojesz inaczej, sylwetka nagle się nie zamieni we flaka, jedyne co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny, chociażby chodzenie po mieście całe dnie czy jakieś inne rozrywki wymagające aktywności. Jeśli ciężko trenujesz na co dzień i pilnujesz diety to nie powinieneś się aż tak wczuwać.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-01 11:04:36

domer

Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku.

To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli.

dudee

Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy Bóg wie na czym, życie masz jedno. Nie przejmuj się tym, że dwa-trzy dni pojesz inaczej, sylwetka nagle się nie zamieni we flaka, jedyne co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny, chociażby chodzenie po mieście całe dnie czy jakieś inne rozrywki wymagające aktywności. Jeśli ciężko trenujesz na co dzień i pilnujesz diety to nie powinieneś się aż tak wczuwać.

Co do Panny to nigdy nie bawię się drugą osobą, jeżeli coś się robi to na poważnie. Wygląda na to, że jednak w Sobotę nie będę w stolicy, więc dietę będę trzymać, a jutro co najwyżej zjem pizzę i wezmę na nią jakieś 1000kcal.


Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-02-01 11:15:17

No dobrze, kolejny tydzień treningowy za mną. W piątek nogi poszły dobrze, chociaż objętościowo zrobiłem mniej bo jednak czasu rano mam mało.
Nawet zakwasów nie mam (chociaż nie zawsze mam).
1. Hipthrusty 4 serie
2. Siady na ławkę z pauzą 5 serii
3. Wykroki w miejscu 4 serie
4. Suwnica 5 serii
5. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie
6. Łydki na suwnicy 4 serie
Wklejam rozpiskę na jutro. Dziś spałem z 6 godzin, ale czuję się dość wypoczęty. Ciekawy jestem dzisiejszego treningu klatki.





Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-02-05 12:11:01

Poniżej rozpiska na środę. Wczorajszy trening klatki nie był zły, może siłowo było słabiej niż zwykle, ale czucie mięśniowe zdecydowanie większe. Co do dzisiejszego treningu grzbietu to będzie słabo... jestem po praktycznie nie przespanej nocy i raczej dużo siły nie będę mieć.

Co było powodem nieprzespanej nocy?