BTW + Suplementy

Nie chcę też żeby znowu wszystko poszło na marne :// także z każdym problemem tutaj piszę. Dzisiaj na kolacje może coś z masłem orzechowym ??? mam z GO ON 100% orzechy laskowe

Chyba że do obiadu dam 200gram kurczaka a 100gram na kolacje ? coś wymyśle ?

jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
trochę mało masz tych kalorii
z masłem orzechowym śmiało jakiś omlet np

Wyszło na to że zaspałem na autobus to sobie wypiłem 3 jajka myślę że mi to nie zaszkodzi a na drugie chlebek 7 ziaren z kurakiem i plasterkiem sera, na obiad kasza z ryba, zapotrzebowanie 3000 na redukcji 2700 ale tymi ok. 2000 się najadam.

to kwestia przyzywczajenia i tez bedziesz czul ok w takim przypadku masz 1000 na minusue zakladajc ze prawidlowo oszczowane zapotrzebowanie

Zasadnicze pytanie,
Co na śniadanie jeżeli nie jajka :/ rozmachu jakiegoś w produktach narazie nie mam

Apropo jajek, codziennie jajka nie mają żadnego negatywnego wpływu na organizm, redukcje ? przeważnie tylko śniadanie 3 jajeczka,
i jeszcze apropo drugiego sniadania, rano raczej bedzie chcial troche twarogu z maslem orzechowym, ale co na drugie sniadanie ???(niemamjajek)



Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-12-13 22:08:32

nie mają, możesz jeść codziennie jajka - ten mit został dawno obalony
na drugie sniadanie mozesz sobie kombinować sałatki różnego rodzaju - z kurczakiem, tunczykiem itp

Nie mam mięska żadnego, jedyne co to ten sławny schab pieczony - kraina wędlin :D może byłby spoko ? z chlebkiem 7 ziaren na drugie

a na pierwsze twaróg z masłem orzechowym (100% same orzechy) byloby spoko ?

Te nieszczęsne jaja :D


Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-12-13 23:25:15

twaróg z masłem orzechowym moze byc
schab pieczony z chlebem zamieniłbym na coś innego