...
Napisał(a)
o pasta z zoltek i awokado w jajku . mniam. ale mi smaka narobiles :)
...
Napisał(a)
Stworzyć możesz w zasadzie dowolny posiłek, łącząc ze sobą źródła białka i tłuszczów. Jeżeli je znasz oczywiście. Poza tym zapraszam do działu kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam. Mija miesiąc z hakiem od początku diety.
Będą zmiany ze względu na drobne problemy jelitowe i zaparcia. Słabe samopoczucie.
Dodatkowo małe zmiany w treningu FBW, z 15 seri schodze na 12 i dorzucam kg.
Dodatkowo dorzucam suplementacje (niedługo termin się kończy - główny powód) :
1. BCAA 8g przed treningiem
2. Kreatyna 8g po treningu
Oceńcie prosze efekty miesięczne oraz nową rozpiske.
Dzięki
Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-18 20:34:25
Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-18 20:57:40
Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-18 21:37:57
Będą zmiany ze względu na drobne problemy jelitowe i zaparcia. Słabe samopoczucie.
Dodatkowo małe zmiany w treningu FBW, z 15 seri schodze na 12 i dorzucam kg.
Dodatkowo dorzucam suplementacje (niedługo termin się kończy - główny powód) :
1. BCAA 8g przed treningiem
2. Kreatyna 8g po treningu
Oceńcie prosze efekty miesięczne oraz nową rozpiske.
Dzięki
Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-18 20:34:25
Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-18 20:57:40
Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-18 21:37:57
...
Napisał(a)
Progres widać, obwody spadają, BF z tej wagi mozesz wsadzić sobie nie powiem gdzie widać że spada waga, a bf pokazuje większy.
Białko podbij do ok 2g na kg masy.
1 daj świeże owoce nie suszone, dasz więcej jaj wywalisz wiórki,
2 tu dodaj białko
Białko podbij do ok 2g na kg masy.
1 daj świeże owoce nie suszone, dasz więcej jaj wywalisz wiórki,
2 tu dodaj białko
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
naprawde musze az tyle bialka ? chcialem podbic troche wegli na rzecz tluszczy ze wzgledu na problemy z zaparciem.
wieksze podbicie bialka spowoduje ze bede musial z nich zrezygnowac.
wieksze podbicie bialka spowoduje ze bede musial z nich zrezygnowac.
...
Napisał(a)
Jeżeli cierpisz na zaparcia to tak jak napisał Anubis zmień suszone owoce na naturalne , dodaj warzyw czym zwiększysz podaż błonnika
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Poza tym, zwróć również uwagę na ilość płynów w diecie. Być może jest ich zbyt mało.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Własnie nie wiem czym te zaparcia mogąbyc spowodowane.
Wody pije kolo 3-4 litrów dziennie
Warzyw jem jak nigdy dotąd.
Wody pije kolo 3-4 litrów dziennie
Warzyw jem jak nigdy dotąd.
...
Napisał(a)
Zwróć więc uwagę na to co jadasz i kiedy pojawia się problem.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Gdzie kupić ten produkt?
Następny temat
Zbilansowana dieta do oceny przy redukcji
Polecane artykuły