TomQ-MAG
plus cos na uspokojenie wrzuc:) moze byc nerwosol w płynie do picia:-0)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243440
...
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
20242
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
171137
Sprawdz też czy nie masz podwyższonego cisnienia i tetna bardziej niz normalne, moze to tez być jakims powodem, pozniej, nerwy, mysli i błędne koło.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Ile ogólnie sypiasz godzin? Być może sporo.
Moderator działu Odżywianie
...
arek12o
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
45
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2819
przed połnocą nie usnę prawie nigdy, w tygodniu wstaję o 6 a na weekendzie to jak wstanę, dobry protip z zasypianiem jest tak jak napisał Tom z wlaczeniem cicho muzyki wyciszajacej, od 3 dni rak zasypiam i jest ok:)
...
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243440
na mnie tez zawsze dziala tego typu opcja
zawsze sie sprawia, relaksuje, odpreza, zasypiam szybciej, wazne zeby bylo jeszcze ciemno w pomieszczeniu:)
zawsze sie sprawia, relaksuje, odpreza, zasypiam szybciej, wazne zeby bylo jeszcze ciemno w pomieszczeniu:)Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
ja dzisiaj o 8 wstałem i teraz bym drzemkę sobie jakąś złapał 
U mnie ciemno nie jest możliwe bo pod oknem mam latarnie
U mnie z zasypianiem jest na odwrót, telefon i jakaś gra i zaraz odpływam nieraz telefon mi na ryj spadnie
U mnie ciemno nie jest możliwe bo pod oknem mam latarnie
U mnie z zasypianiem jest na odwrót, telefon i jakaś gra i zaraz odpływam nieraz telefon mi na ryj spadnie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243440
a niby zgodnie z kanonami, ktore mowia o hignienie snu, powinno unikac sie swiatla generowanego przez monitory w tym smartfony
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
No mówię momentalnie odpływam, teraz jakbym się położył odpalił grę obecnie katuje hiil climb racing 2 to myślę że 15 min grania i drzemka by była.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
lukaszq15
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1255
ZMA ma właściwości ,,poprawiające'' jakość snu, więc wina leży gdzie indziej. Postaraj się by ostatni posiłek przed snem miał wiecęj WW i mniej białka. WW zapewnią wydzielanie hormonów warunkujących dobowy rytm dnia, a duża ilość białka może ogaraniczać transport tryptofanu do mózgu, a ponadto zwiększyć wydzielanie tyrozyny i pośrednio adrenaliny.
...
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
20242
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
171137
Właśnie, bo ostatnio pisałem, żeby ostatni posiłek nie był białkowy, któryś z aminokwasów czy tam aminokwasy blokują wydzielanie melatoniny, którą jest odpowiedzialna w dużej mierze za sen. Dla przykładu organizm nie produkuje melatoniny w dzień, światło dzienne powoduje zahamowanie melatoniny dlatego też spanie w dzień, jest w ogóle mało wydaje i często bywa męczące.
Próbowałem zasypianie przy badaniu szumu fal i może nie usnąłem ale poczułem nieźle odprężenie aż byłem w szoku
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-03 17:42:32
Próbowałem zasypianie przy badaniu szumu fal i może nie usnąłem ale poczułem nieźle odprężenie
aż byłem w szoku
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-03 17:42:32
" I pamietaj szacunek to wszystko "
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
