Pierwszy raz kreatyna. Co do tego? Okres cykli?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8001

Czesc
Skonczylem 5 miesieczna redukcje. Przeszedlem na mase, juz cwicze od tygodnia. Dieta, wszystko jest.
Mam tylko 2 pytania:
1. Co moge brac do kreatyny, aby wspomoc jej dzialanie? Mam omega3 (tran/tabsy). Mam witaminy. Mam ZMA (chovciaz w tym przypadku slyszalem, ze lepiej pomiedzy cyklami brac). To sa suplementy, ktore posiadam i ktore juz gdzies wyczytalem. Jednak co byloby ok przy 1 razie?
2. Chcialbym zrobic na poczatek 2 cykle. 5 tygodni, przerwa miesiac i potem kolejne 5 tygodni. Dawka 5g rano i 5g po treningu. Dni nietreningowe: 5g rano

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

zazwyczaj kreatyna po okolo 3-4 tygodniach zaczyna dzialac, jednak jest to kwestia wysoce indywidualna

moze byc tak, ze po 6-8 dopiero cos bedziesz czuc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

burchelwnd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1719

2. http://m.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html
Może trochę ci ułatwi.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

1.najlepsza opcja bedzie dodanie beta-alaniny, reszta w zaleznosci od uzupelnienia diety
2.nieco krotkie...
dalbym minimum 8-10tyg, 4 przerwy i znowu 8-10

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Zma to cynka magnez i b6 nie stosuje się tego między cyklami, wg mnie nie ma czegoś takiego jak suplement miedzy cyklami, suple mozna stosować kiedy wymaga tego potrzeba.
5 tygodni krótko na takie dawkowaniem jak już to 5-7 dni bym dał ładowanie 4x5g kreatyny dziennie.
Do kreatyny mozesz dać beta alanine https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

jak już zdecydowałbyś się na taki krótki cykl to zdecydowanie z fazą ładowania kreatyny
ale jestem tego samego zdania co Tomek, lepszy będzie dłuzszy

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710444

Cykl kreatynowy możesz spokojnie pociągnąć 10 tyg , takie 5 tyg są zdecydowanie za krótkie . Możesz dołączyć Beta alanine :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Vasquito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8001

Ok, super, dzieki za tyle uzytecznych odpowiedzi - zrobie 10 tygodni - dni treningowe 2x 5 g / dni nietreningowe 1x 5g.
Beta-alanine kupic, ile g do kreatyny dodawac?
Czyli tak naprawde, takie cykle - 10 tygodni, przerwa, 10 tygodni.. moge robic caly czas, dopoki nie uzyskam efektow zadowalajach (na tyle, zeby rozpoczac redukcje).

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

beta okolo 3g do porcji kreatyny, w dnt mozesz dac 6g,
tak, cykle mozesz powtarzac w nieksonczonosc, jak efekty beda zadawalajace, a bf nisko

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Vasquito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8001

Super, dziekuje
Jeszcze tylko pytanie. Czytalem teraz, ze do stacka beta-alanina/kreatyna warto dodac tauryne, poniewaz beta-alanina mocno ja wyczerpuje w organizmie?
Ze bierze sie beta alanine kilka razy dziennie i do tego tauryne. A ilosc w sumie beta alaniny ma nie przekraczac 4-6g

Zmieniony przez - Vasquito w dniu 11/23/2017 11:20:09 AM

Zmieniony przez - Vasquito w dniu 11/23/2017 12:03:14 PM

...

Steryd17101992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3

PO JAKIM CZASIE ĆWICZEŃ I ZAZYWANIA KREATYNY MEGA KAPS 1250 POJAWIA SIĘ PIERWSZE EFEKTY?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710444

Zależy o jakie efekty pytasz , pozatym nie zasmiecamy komuś tematu tylko zakładamy swój . Druga sprawa wystarczy użyć wyszukiwarki i znajdziesz odpowiedz .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat