Pomoc w określeniu obrania masy czy redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

Witam, jestem lekko zmieszany czy mam robic masę czy redukcję gdyż mam " brzuszek "
Ogólnie jestem osobą szczupłą ( ekto ) aczkolwiek poprzez kebabową dietę odłożył mi się tłuszcz tylko i wyłącznie w miejscach brzucha
Nie wiem do końca co mam z tym robić gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys kcal, i jak myślicie zostawić ten brzuszek czy raczej lepiej go zgubić i zbić te kilogramy i następnie robić mase?
Moje wymiary:
Waga: 73kg
Wzrost: 177cm
Wiek: 18 lat
Biceps: 33,4
Klatka: 101
Pas: 92 cm
Staż treningowy : 2 msc
FBW 3 razy w tygodniu

Zmieniony przez - dawiddeg w dniu 2017-11-14 18:44:48

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349886

Jak zrobisz "masę" to świat się nie zawali, ale ja bym trochę zrzucił bo jednak te sadło nie ma za wiele wspólnego ze sportową sylwetką.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Witaj,
najlepszą metodą w określeniu celu jest metoda oceny sylwetki

Zrób zdjęcia przodem/tyłem/bokiem bez żadnych póz. Stań po prostu luźno. Oczywiście twarz możesz zamazać

To da najlepszy pogląd na aktualną sytuację

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

jednak pas 92 przy wzroscie 177 swiadczy ze nieco fatu tam w Tobie siedzi

foto pokaze co i jak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

dawiddeg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

Witam, dobrze, oto zdjecia :
http://www.tinypic.pl/csfnqwg6bht3
http://www.tinypic.pl/f21fvgz0mcvp
http://www.tinypic.pl/1f0fmi6uepnd

Zmieniony przez - dawiddeg w dniu 2017-11-14 19:03:40

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie masuj tylko redukuj.

...

dawiddeg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

SzeA
Nie masuj tylko redukuj.

Ale wtedy będę chyba wyglądać kompletnie jak szczupak, w jaki sposób to bedzie działać?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

lekko mozna podciac, pozniej dobudowac czystego miecha

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

dawiddeg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

TomQ-MAG
lekko mozna podciac, pozniej dobudowac czystego miecha

A do ilu kg byś podciął?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie będziesz szczupakiem. Fatu masz trochę i nie ma sensu iść w masę bo fat się jeszcze zwiększy. Podobny błąd ja zrobiłem i skończyło się tym, że przytyłem 10kg oraz obwód w pasie poszedł do 96 cm... przy ok 175 cm wzrostu...

...

dawiddeg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

SzeA
Nie będziesz szczupakiem. Fatu masz trochę i nie ma sensu iść w masę bo fat się jeszcze zwiększy. Podobny błąd ja zrobiłem i skończyło się tym, że przytyłem 10kg oraz obwód w pasie poszedł do 96 cm... przy ok 175 cm wzrostu...

Czyli cwicząc bede stale rosnąc a do tego jak zgubie fat to będę wygladać na większego?

...