Zastój może się trafić każdemu z nas i w każdej partii mięśniowej. Jednak czy to faktycznie zastój i potrzeba zmian w treningu to trzeba sprawdzić.
Po pierwsze czy brak progresu siłowego następuje we wszystkich partiach mięśniowych czy tylko w wybranej jednej czy dwóch. Jeśli we wszystkich to prawdopodobnie jest problem z regeneracją lub dietą.
Musimy też pamiętać, że nie zawsze rozwijamy się cały czas tak samo możemy przez tydzień dwa nie odnotować progresu siłowego, a później znowu ruszy do przodu.
Gdy brak progresu w danym ćwiczeniu utrzymuje się dłużej to znak, że coś w tym ćwiczeniu nam nie działa jak należy. Dana partia może być przeciążona, przez co nie nadąża z regeneracją stąd zastój, a po drugie mogą niedomagać inne partie zaangażowane w to ćwiczenia. W przypadku wyciskania leżąc często powodem braku progresu jest za słaby lub przemęczony triceps.
Wówczas trzeba wprowadzić odpowiednie kroki na przykład ćwiczenia wzmacniające triceps lub zmniejszenie ilości ćwiczeń na niego.
Te wszystkie elementy sprawdzić możemy pod warunkiem, że technika wykonania ćwiczenia jest poprawna.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-28 16:59:32
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Metod jest wiele, ale one są stosowane u zawodowców jak podkładanie pod sztangę klocka i wyciskanie do klocka, z taśmami gumowymi, robienie samej klatki bez żadnych dodatkowych ćwiczeń, ale wszystko zależy od stażu i celu bo raczej jak nie wyciskasz ok 150 kg to takie zabiegi są nie potrzebne.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Zejdź na 4 x 5 i dalej progresuj. Przy ośmiu ciężko budować siłę, bo ostatnią serię robisz na oparach, gdyż dochodzi duża fatyga włókien.
Powiesz coś wiecej o co chodzi z “fatygą wlokien” w tym wypadku ?
Z gory dzieki
Zmieniony przez - kamil.sz94 w dniu 2017-11-11 09:40:16