Push Pull 3 dni. Ocena, korekta.

Witam. Proszę o ocenę, korektę ułożonego przeze mnie planu na podstawie przeczytanych tematów na forum. Dobre wskazówki miło widziane.
Ostatnie 1,5miesiąca byłem na FBW po rocznej przerwie.
Cel masa/siła Trening 3dni w tyg. Trening Push/Pull

Push:
-przysiady 4x8 czy może 5x5??
-prostowanie nóg na prasie 2x10
-dipsy 4s. mogą być zamiast WL? Bo WL już mi się trochę przejadło rok temu, a priorytetem jest dół klaty.
-Millitary presss 3x8
-Wycisk hantli skos+ 2x8
-Wycisk wąsko 4x8 czy 3x10?
-wspięcia na palce 4x15

Pull:
-MC 4x8 czy może 5x5
-Uginanie nóg na prasie 2x10
-Podciąganie szerokim chwytem 4s
-Wiosło hantlem 3x8
-unoszenie hantli na boki 3x8
-uginanie o kolano 4x8 czy 3x10?
-coś na brzuch 4s

Proszę o ocenę, korektę i wskazówki. Co myślicie żeby siady i MC robić 5x5? ma to sens?

Ja bym nic nie zmieniał na razie. Plan jest na kilku podstawowych ćwiczeniach więc jest ok.
Poręcze jak dajesz radę to bardzo dobre ćwiczenie więc śmiało wprowadź.

Plan git. Przysiady rób zamiennie z wykrokami i wtedy w nich może być te 5 x 5.

OK, dzieki za info. Siady i MC chyba zrobie 5x5 Zobaczymy jak będzie to się sprawdzać na treningu. a jaka ilość serii na bica i trica lepsza? 4x8 czy 3x10? Bo łapki dość oporne mam.

Dodam że następnie bedę raczej celował w Push Pull na 4dni.

Wysoki.100

OK, dzieki za info. Siady i MC chyba zrobie 5x5 Zobaczymy jak będzie to się sprawdzać na treningu. a jaka ilość serii na bica i trica lepsza? 4x8 czy 3x10? Bo łapki dość oporne mam.

Możesz zacząć od 4 x 10 i na 8 zejść po kilku tygodniach.

ok