ale kościotrupek :D
...
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4316
Napisanych postów
18005
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
282956
...
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14514
Napisanych postów
21815
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
620135
Ciężary rzeczywiście ładne 
A kościotrup super 
A kościotrup super ...
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31715
Kościotrupy były fajne tylko lekko zboczone 
, dzięki dziewczyny no różowe hantelki to tu nie przejdą
01.11.2017 r
Posiłki
1. płatki owsiane, jabłko, orzechy
2. gołąbki, ziemniaki
3. gołąbki, ziemniaki
4. ser camembert, chorizo + czerwone wino
02.11.2017 r.
Posiłki
1. grahamka, ser biały, masło
2. gołąbki, ziemniaki
3. ser zółty, winogrona, kabanosy + czerwone wino
03.11.2017 r.
Posilki
1. cielęcina, kasza gryczana, borowiki suszone, sebula, smalec
2. ryba, mąka orkiszowa, ziemniaki, masło klarowane, warzywa
3. lody proteinowe hypertec
4. łosoś, bataty, olej rzepakowy, cebula, pomidory w puszce, warzywa
B=142 T=69 W=126 Kcal=1672
Mam za swoje następnym razem piję wodę z cytrynką, dziś trening szedł opornie, kręciło mi się w głowie i w ogóle
, dzięki dziewczyny no różowe hantelki to tu nie przejdą
01.11.2017 r
Posiłki
1. płatki owsiane, jabłko, orzechy
2. gołąbki, ziemniaki
3. gołąbki, ziemniaki
4. ser camembert, chorizo + czerwone wino
02.11.2017 r.
Posiłki
1. grahamka, ser biały, masło
2. gołąbki, ziemniaki
3. ser zółty, winogrona, kabanosy + czerwone wino
03.11.2017 r.
Posilki
1. cielęcina, kasza gryczana, borowiki suszone, sebula, smalec
2. ryba, mąka orkiszowa, ziemniaki, masło klarowane, warzywa
3. lody proteinowe hypertec
4. łosoś, bataty, olej rzepakowy, cebula, pomidory w puszce, warzywa
B=142 T=69 W=126 Kcal=1672
Mam za swoje następnym razem piję wodę z cytrynką, dziś trening szedł opornie, kręciło mi się w głowie i w ogóle
1
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31715
04.11.2017 r.
Posiłki
1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy, swieży sok pomarańczowy
2. gęsina, kopytka dyniowe
3. ser pecorino, crostini
05.11.2017 r.
Posiłki
1. płatki owsiane, orzechy, jabłka
2. schab, mąka orkiszowa, ziemniaki, warzywa, olej rzepakowy
3. rosół z makaronem
06.11.2017 r.
Posiłki
1. grahamka, ser bialy, masło
2. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy
3. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy
07.11.2017 r.
Posiłki
1. płatki owsiane, orzechy, jabłko
2. pestki dyni
3. makaron, łosoś, warzywa, olej rzepakowy
4. karkówka, pęczak, warzywa, olej rzepakowy
B=78 T=96 W=143 Kcal=1737
1. skośna była zajęta, zmieniłam na płaską
2. prawa noga trzęsła się jak galereta
3/4 tu będę walczyć o kolejne powtórzenia
5. myślalam że zrobiłam progres w domu zorientowałam się że pokręciłam
6. tutaj na razie bez zmian
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-07 23:16:17
Posiłki
1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy, swieży sok pomarańczowy
2. gęsina, kopytka dyniowe
3. ser pecorino, crostini
05.11.2017 r.
Posiłki
1. płatki owsiane, orzechy, jabłka
2. schab, mąka orkiszowa, ziemniaki, warzywa, olej rzepakowy
3. rosół z makaronem
06.11.2017 r.
Posiłki
1. grahamka, ser bialy, masło
2. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy
3. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy
07.11.2017 r.
Posiłki
1. płatki owsiane, orzechy, jabłko
2. pestki dyni
3. makaron, łosoś, warzywa, olej rzepakowy
4. karkówka, pęczak, warzywa, olej rzepakowy
B=78 T=96 W=143 Kcal=1737
1. skośna była zajęta, zmieniłam na płaską
2. prawa noga trzęsła się jak galereta
3/4 tu będę walczyć o kolejne powtórzenia
5. myślalam że zrobiłam progres w domu zorientowałam się że pokręciłam
6. tutaj na razie bez zmian
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-07 23:16:17
2
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
