PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Mc
Shrugi
4 cw na plecy
1 na tylni akton barkow
W srode normalnie, to mogę zrobic wykatkowo dzis same plecy z tylnim aktonem a w czwartek shrugi z mc?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Sroda plecy i tyl barkow
Pt biceps i triceps
Niedziela nogi lydki brzuch
Pon
Wyciskanie lezac 5x5 (nie liczac rozgrzewki)
Rozpietki na atlasie 5x12
Wyciskanie hantli dodatnio 5x12
Ohp 5x12
Wznosy na bok 5x20
Sroda
Mc 5x5
Shrugi 5x20
Sciaganie drazka wyciagu gornego 5x12
Sciaganie uchwytu v do klatki 5x12 (poziomo)
Wiosla sztanga podchwytem 5x12
Wiosla nachwytem drazkiem poziomo 5x12
Facepull 5x25
Piatek
Sore in 6 (taki trening jeffa cavaleira)
Na triceps a potem na biceps, potem supersetuje dropsety na biceps i triceps 2 razy a potem 2x12 uginanie ze sztanga i francuskie
Niedziela
Przysiady ze sztanga 5x5
Wykroki z hantlami 5x8
Platforma 5x12
wstpiecia na palce na 1 nodze 5x20 na noge
Allahy z wyciagiem 5x15
Allahy tak na bok na skosne 5x16
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.