DT Fali

Zawsze chciałam umieć opanować te ćwiczenia ale zgadzam się co do techniki w pośpiechu można zrobić sobie krzywdę. Kolejnym razem ćwicząc ze sztangą będę się skupiała na technice niezależnie od upływającego czasu.
Od rana przy podnoszeniu rąk w górę czuje nieprzyjemne ciągnięcie w barkach i naramiennych no i boli mnie szczęka no mam nadzieje że się nie rozlecę

26.10.2017 DNT
Posiłki
1. jajka, mąka orkiszowa, jabłko, orzechy, olej rzepakowy
2. ryż pełnoziarnisty, kurak, papryczki faszerowane serkiem
3. mix orzechów
4. ryż, kurak, warzywa, olej rzepakowy
B=102 T=100 W=134 Kcal=1858

my też mamy nadzieję, że się nie rozlecisz :D

Fala23

...no i boli mnie szczęka no mam nadzieje że się nie rozlecę

To jest nieprzyjemna sprawa. Utrudnia jedzenie

To trzeba blendowac, miksowac itp. :D

Kaka21 dzięki
nightingal, eveline głodomora nic nie powstrzyma

27.10.2017
Posiłki
1. płatki owsiane, jabłko, masło orzechowe
2. kabanosy, pomarańcza
3. pestki dyni
4. tapas (sery, orzechy, chorizo, oliwki, winogrona) nie wliczone do bilansu, ciężko określić ile tego zjadlam
+ czerwone wino (wliczone) dla neutralizacji bólu
B=47 T=70 W=83 Kcal=1570

28.10.2017
Posiłki
1. chleb żytni, masło, bialy ser
2. chleb żytni, maslo orzechowe
3. cielęcina, suszone borowki, cebula, ziemniaki, smalec
B=100 T=90 W=154 Kcal=1833

Dostałam @ i cały dzień przeleżałam w łóżku, chyba dla równowagi po piątku

Czasami trzeba wyleżeć. Grunt żeby później było lepiej

29.10.2017 r.
Posiłki
1. chleb żytni, masło orzechowe
2. cielęcina, suszone borowiki, kasza gryczana, warzywa, smalec
3. ser żółty
B=108 T=90 W=135 Kcal=1780

30.10.2017 r. DT
Posiłki
1. jajka, chleb żytni, masło
2. kabanosy, pomarańcza
3. baton proteinowy
4. cielecina, suszone borowiki, kasza gryczana, warzywa, smalec
B=109 T=88 W=123 Kcal=1710



Dziś było ciekawie







Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-10-31 00:15:10

ale ekipa zacna

na tej siłowni są naprawdę fajni ludzie, pierwszy raz mi się tak trafiło

31.10.2017r. DT
Posiłki
1. jajka, cheb razowy, masło
2. pasztet, warzywa
3. baton proteinowy
4. ryż, kurczak, dynia, parmezan, śmietana, olej rzepakowy
B=109 T=115 W=142 Kcal=2009



Wcześniej przy wznosach ręce ciągnęłam za siebie a raczej powinnam wzdłuż trochę do poprawki.
W ostatniej serii przy martwym trochę się garbiłam tu też trzeba popracować.
Wiosło ostatnia seria lewa ręka z poślizgiem, też do powtórzenia.
Aerobów zrobiłam całe 4 minuty , poszliśmy na pilates


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-01 00:04:59

ale tutaj są duże ciężary, wyciskanie sztangi 50kg MC 90kg.. wow