IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów

Po długim namyśłe i przejrzeniu wszystkich kandydatów-wybraliśmy z Ojanem do tego testu następujące osoby:

-Tibes-jest mu najbliżej do treingów ciężarowców,i da radę zaliczyć i poprawić przysiady z przodu oraz wykazać się w ćwiczeniach siłowo-dynamicznych

-MvF16 -wiadomo-trener ciężarowców-mój skryty plan podpatrzenia jego treningów się powiódł- jest w teście nr 2


Zapowiada się bardzo ciekawie-mamy startującego czołowego,utytułowanego zawodnika podnoszenia ciężarów,mamy jego trenera i forumowicza trenującego crossfit.


Na priv podajcie swoje adresy do wysyłki supli na testy,przesyłam do sponsora i w przyszłym tygodniu można już wypatrywać kurierów

Bardzo dobry wybór Mocna ekipa i szykuje się nie lada test.

powodzenia Tib, trzymam kciuki

Wow dzieki! Postaram sie jak najlepiej przeprowadzic relacje

tibes

MvF16

jestem gotowy ;)


moje rekordy w przysiadzie przód to 160kg ale jak to sie mówi było to dawno i że tak się wyraże w latach gdzie liczył się tylko trening! Obecnie myślę ze ok 120kg to mój max :)





Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-27 23:51:28

160kg to mój cel na najblizszy czas

160 wstalem przy wadze 75kg obecnie waże ok. 81kg a siły ubyło sporo hehe, jak sie uda podczas testów dojść do 140kg bedzie super

masti

Po długim namyśłe i przejrzeniu wszystkich kandydatów-wybraliśmy z Ojanem do tego testu następujące osoby:

-MvF16 -wiadomo-trener ciężarowców-mój skryty plan podpatrzenia jego treningów się powiódł- jest w teście nr 2

Mój plan nie jest żadną tajemnicą ćwiczę kulturystykę 5,6 razy w tygodniu

zazwyczaj wyglada to tak:

dzien1 - plecy
dzien2 - barki
dzien3 - klatka
dzien4 - bicpes i triceps
dzien5 - noga
dzien6 - plecy

do tego 2 razy brzuch w tygodniu i jak mam czas to jeszcze rozciaganie nog :)

na czas testu mysle ze bede siady robil 3 razy w tygodniu

To pakujesz ostro !

Będzie ciekawie .

dziś wyszły suple do wybrańców :bcaa 400.g,
iron tadd,
magnez w płynie,
omega 3,
witaminy,
Anabolic Dream.
show time

z tym ze dla młodego sztangisty po rozmowie z Mastim zamieniłem AD i ST na 7kg gainera oraz kreatyne monohydrat ( AD i ST to produkty dla pełnoletnich ). AD omega, witam i magnez poszły x 2 aby starczyło na 2 miesiące, poza tym w razie potrzeby doślemy to co będzie potrzebne.
Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!!


Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:10:52

suplementacja - propozycje : BCAA 10.g przed treningiem, AD 5.g x 2/dziennie , magnez miarka na noc i miarka po treningu, omega 3kaps/dziennie, Ir tadd 3 kaps/dziennie, witaminy 2 tabl/dziennie, ST 1 porcja przed treningiem ( uwaga nie polecam więcej, produkt uzaleznia). Młody sztangista : wszystko j.w z tym ze zamiast AD stosuje gainera 100.g /dziennie najlepiej po posiłku po treningu ( uwaga po posiłku nie przed posiłkiem !!!!!!!!!!!!!!!), kreatnyna mono 1miarka 2 x dziennie



Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:16:17

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:17:09

Mikołaj na takim zestawie powinien zrobić z 5kg masy oczywiście jak przypilnuje miski