Domi Nz pozbywamy sie slabych punktow - nogi

Miska dzisiaj nie czysta, zjadlam loda w polewie czekoladowej, ale na jednym sie skonczylo.

Miska na jutro.

Miska dzisiaj czysta.
I na jutro gotowa tez.

a ta mozzarella to była w ciastach?! :o czy dojedzona?

bziubzius

a ta mozzarella to była w ciastach?! :o czy dojedzona?

Mozzarella jako dodatek, po ciastkach

Treningi zgodnie z planem, wrzuce w weekend, bo mam teraz urwanie glowy.
Trening nr IV jak dla mnie za krotki, mozemy cos dolozyc?

Nie nagralam nic, silka napchana ludzmi, jestesmy tuz przed latem, wszyscy robia forme

Miska na jutro.

Czekam na relację z treningów - wtedy będziemy myśleć czy cokolwiek warto zmieniać.

Miskowo zgodnie z planem tylko przez pol dnia, potem wpadla czekolada i lody.

Treningi jak nizej, nie mialam ja sie nagrac, sezon w pelni, ludzi mnostwo.

Trening III
1. Przysiad bułgarski 12/12/12/12/12
12x6 kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg
Bulgary.., daja popalić, w ostatniej serii zrobiłam na druga noge 10 powtorzen
2. Wypychanie obunoz na suwnicy 8+8/8+8/8+8/8+8
8+8x80kg/8+8x100kg/8+8x100kg/8+8x100kg
Tutaj najbardziej czuje ta czesc przy kolanie, nie kolano a miesien
3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim12/10/8/12/14+
12x9kg/10x10kg/8x10kg/12x10kg/14x9kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12/14+
12x6kg/10x7kg/8x7kg/12x6kg/14x5kg
Dysproporcje silowe pomiedzy prawa a lewa strona sa dosc spore, przy wiekszym ciezarze ciezko utrzymac sie prosto
5. Prostowanie ramion z drążkiem prostym lub lamanym na wyciągu gornym
12/10/10/12+
12x25kg/10x30kg/5x30kg+5x30kg/12x25kg

Trening IV
1. Uginanie jednonoz na maszynie 10+10/8+8/6+6+6 na strone
10+15/15+10/15+15+15
Ostatnia seria, ten sam ciezar 20 kg za ciężko, 10 kg za lekko
2. Podciaganie na drążku 3xmax
3x2,5
3. Sciaganie drazka wyciągu gornego, nachwytem, szeroko 12/10/10/10/12+
12x28/10x35/10x35/10x35/18x28
4. Uginanie mlotkowo ramion ze sztangielkami 12/10/10/12+
4 serie, 12 powtorzen 6 kg, nie było sztangielek 7, 8 kg, a 9 kg to za dużo dla mnie
5. Brzuchy na pilce
3x20


Miska na dzis

Nie wstydź się nagrywać jak są ludzie, ja się wstydziłam, ale teraz stawiam telefon i mam to gdzieś, przecież to mały telefon a nie wielka kamera, a szkoda z tego powodu rezygnować z cennych rad, albo co gorsze, męczyć się i ćwiczyć źle technicznie. Co się stało, że wpadła czekolada i lody ?

Ja też się już przestałam przejmować ludźmi i nagrywam filmiki, często tez oglądam w przerwie między seriami żeby zobaczyć jak to wygląda i co ewentualnie poprawić. Jedyny problem jest wtedy, jak ktoś wchodzi w kadr

kaka21

Nie wstydź się nagrywać jak są ludzie, ja się wstydziłam, ale teraz stawiam telefon i mam to gdzieś, przecież to mały telefon a nie wielka kamera, a szkoda z tego powodu rezygnować z cennych rad, albo co gorsze, męczyć się i ćwiczyć źle technicznie. Co się stało, że wpadła czekolada i lody ?

Faktem jest, ze jest to dziwne uczucie, nagrywac sie, ale to nie jest powod, nie mam gdzie postawic kamerki, zeby sie nagrac, jak tyle ludzi jest.

Slodycze wpadly rowniez w sobote, i to tyle, ze dzisiaj jak wstalam to czulam sie jak na kacu...
Przyczyny, w piatek zawalila logistyka, doszly dwie aktywnosci wiecej w tygodniu (angielski i terapia corki), i juz organizacja zawalona.Kiedy nie mam przygotowanych wczesniej posilkow, siegam po cokolwiek, w piatek tak bylo, zaczelam przygotowywac posilek (po 5 godzinach od ostatniego), musialam czekac i w miedzy czasie zaczelam jesc czekolade i tak poszlo.

Wzloty i upadki, jak w zyciu.

Dzisiaj juz czysto. Bez liczenia.
Pudelka na jutro gotowe.

Wyruszylam dzisiaj rano na trening, ale z powodu "cukrowego kaca" zakonczylam go po dwoch cwiczeniach. Bylam oslabiona, mialam skoki HR.