NiebieskiiiWitam,
Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku,
Waga: 52kg
Wzrost 175cm ok.
Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon
Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska
Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie
Gainer:
K** PREMIUM X-GAINER 1000G - SZYBKA MUTANTA MASSA
witaj, przede wszystkim skupic se powinienes na 10 wskazowkach zywieniowych.
powinienes dostarczac kalorii ze zbilansowanych posilkow, ktore beda obfitowaly w produkty o wysokiej wartosci odzywczej
bialko: miesa, podroby, jaja, ryby
weglowodanyt: kasze, ryz, ziemniaki, makarony
tluszcze: ryby, oleje tloczone na zimno, sery zolte, jak i mozzarella, orzechy
przyjdzie czas na to, aby uzupelnic diete produktem bialkowym, gdy masa ciala bedzie duzo duzo wieksza, a trudem bedzie uzupelnic ja w odpowiedni ilosc protein
kalorii rowniez przy tej masie ciala dostarczysz bez problemu tyle, aby przytyc