Nabrać mase 15 lat ? Gainer

Witam,
Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku,
Waga: 52kg
Wzrost 175cm ok.
Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon
Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska
Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie
Gainer:
K** PREMIUM X-GAINER 1000G - SZYBKA MUTANTA MASSA

Jak chcesz masy dobrej jakości to licz kalorie. Chcesz masy byle jakiej - jedz dużo. Musisz znać swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i do tej wartości dodac kalorii np 500 600. Gainery, białka są dobre jak nie dasz rady przyjąć danego makroskladnika w normalnym jedzeniu

Witaj kolego ,
jeżeli nie chcesz wyglądać jak balon to lepiej zmieniaj nawyki żywieniowe drożdżówki itp to nie jest pożywienie osoby budującej swoją sylwetke .
Zapraszam do działu junior SFD . Tam możesz przejrzeć dzienniki treningowe i wyciagnac stosowane wnioski .

Na podstawie w/w rospiki odzywiania nie da się stwierdzić czego Ci brakuje, na masę 52 kg z normalnej diety powinieneś wszystkiego dostarczać

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Niebieskiii

Witam,
Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku,
Waga: 52kg
Wzrost 175cm ok.
Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon
Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska
Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie
Gainer:
K** PREMIUM X-GAINER 1000G - SZYBKA MUTANTA MASSA

witaj, przede wszystkim skupic se powinienes na 10 wskazowkach zywieniowych.
powinienes dostarczac kalorii ze zbilansowanych posilkow, ktore beda obfitowaly w produkty o wysokiej wartosci odzywczej
bialko: miesa, podroby, jaja, ryby
weglowodanyt: kasze, ryz, ziemniaki, makarony
tluszcze: ryby, oleje tloczone na zimno, sery zolte, jak i mozzarella, orzechy

przyjdzie czas na to, aby uzupelnic diete produktem bialkowym, gdy masa ciala bedzie duzo duzo wieksza, a trudem bedzie uzupelnic ja w odpowiedni ilosc protein
kalorii rowniez przy tej masie ciala dostarczysz bez problemu tyle, aby przytyc

TomQ-MAG

Niebieskiii

Witam,
Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku,
Waga: 52kg
Wzrost 175cm ok.
Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon
Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska
Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie
Gainer:
K** PREMIUM X-GAINER 1000G - SZYBKA MUTANTA MASSA

witaj, przede wszystkim skupic se powinienes na 10 wskazowkach zywieniowych.
powinienes dostarczac kalorii ze zbilansowanych posilkow, ktore beda obfitowaly w produkty o wysokiej wartosci odzywczej
bialko: miesa, podroby, jaja, ryby
weglowodanyt: kasze, ryz, ziemniaki, makarony
tluszcze: ryby, oleje tloczone na zimno, sery zolte, jak i mozzarella, orzechy

przyjdzie czas na to, aby uzupelnic diete produktem bialkowym, gdy masa ciala bedzie duzo duzo wieksza, a trudem bedzie uzupelnic ja w odpowiedni ilosc protein
kalorii rowniez przy tej masie ciala dostarczysz bez problemu tyle, aby przytyc

Czyli jak? Bo nie do końca zrozumiałem.
Kupić sobie takiego gainera na mase, by przytyć tak do 60kg ?
Czy jakis inny sposob? Jem w sumie dużo całkiem więc nie wiem skąd u mnie taka niska waga

nie, nie jest on potrzebny na tym etapie spokojnie dostarczysz wszystkiego z tego co jest dostepne w lodowce

zerknij
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

TomQ-MAG

nie, nie jest on potrzebny na tym etapie spokojnie dostarczysz wszystkiego z tego co jest dostepne w lodowce

Jakby tak było to bym tego nie napisał, bo jeść jem a masa przychodzi bardzo wolno więc nie widzę sensu w waszych wypowiedziach

widocznie nadal jadasz za malo gainer to nie jest magiczny proszek na porost masy miensiowej, jego zastosowanie nie daje miensi, to nic innego jak kanapka w proszku