Szacuny
10
Napisanych postów
11
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
84
Witam. Przedstawiam dietę redukcyjna do oceny. Moja waga 74, zaś wzrost 179.
BF 14procent.
Pobudka 6:00
7:00 1 śniadanie
10:00 2 śniadanie
12:30 obiad
16:30/17 2 posiłek w domu
18/19 lekki trening w domu. Drążek i ABS co 3 dzień . Bieg co 3 dzień.
21:00 kolacja
01:00 sen (niestety wcześniej nie mogę :/, odsypiam w sobotę i niedzielę do oporu)
Szacuny
10
Napisanych postów
11
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
84
Co myślicie? Co poprawić? Dorzucać jakieś suplementy? Jem tak od tygodnia i udało się zejść z wagą,ale nie wiem czy robię to zdrowo...
+ W dzień w którym biegam dorzucam 100g owsiany.
Zmieniony przez - Dymoslaw w dniu 2017-10-16 23:22:27
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Niestety takim treningiem wiele nie zmienisz w swojej sylwetce. Podstaws to treningi siłowe. Im szybciej je wprowadzisz, tym szybsze i lepsze będą efekty.