Moja dieta to normalne posiłki w domu kowalskich, czyli ok.1800kcal. Z wielu powodów nie jestem w stanie nosić na uczelnie/do pracy pudełek z jedzeniem, stąd też kupiłem odżywki :
Białko
Gainer
Carbo
Na chwilę obecną dawkuję to w następujący sposób :
Gainer 1 dawka od razu po śniadaniu ok. 8
Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30
Carbo (tylko dni treningowe) 1 dawka chwile po treningu ok.15 (do godziny po treningu zjadam normalny posiłek czyt.obiad)
Białko 1 dawka ok. 30min przed snem.
Po wyliczeniu wszystkiego co jem w ciągu dnia (kcal/białko/węgle) to wartości są odpowiednie dla diety na masę. Z racji na budowę ciała, która niewątpliwie jest ektomorficzna staram się jeść 4 regularne posiłki po ok.600kcal każdy.
Czy w/w dawkowanie jest prawidłowe - można to lepiej rozplanować?
Dziękuje :)