Dieta "zasłabła"

Jak to ? :o

masz 14 lat, 170cm, 71kg wagi
wg mnie jest ok, nie redukowałbym, tylko zmienil odzywianie na zdrowsze, unikał przetworzonych produktów, fast foodów, słodkich napojów i ćwiczył ostro

redukcja w tym momencie sprawi że będziesz chuderlakiem max

obecnie przy braku mozliwosci dogrania diety, tak naprawde trudno bedzie cokolwiek doradzic celnie, gdyz zaroznow redukcja, jak i budowanie miesnia, wymaga nakladow pracy i doszlifowania jadlospisu

dokładnie , obawiam się że możesz stać w miejscu jeśli nie będzie chociaż pewna baza jeśli chodzi o odżywianie

Lepiej już stać w miejscu niż przytyć :/ przez czas remontów etc. Ale mimo wszystko staram się jeść w miarę odpowiednio.

Nie omijam treningów żeby całkiem w dupie nie być

przełam się wreszcie i wstaw to odzywianie do sprawdzenia

Dokładnie bo tak dyskusja mało efektywna będzie

Solvek

Lepiej już stać w miejscu niż przytyć :/ przez czas remontów etc. Ale mimo wszystko staram się jeść w miarę odpowiednio.

podzielam Twoje zdanie. przeczekaj, a jak wroca mozliwosci prowadzenia diety, to wtedy podetniesz nieco

Możliwości szybko wracają, jednak że nadal nie jest idealnie, przykładowo na podwieczorek zjadłem parę kanapek z makrelą sam nie wiem czy jest ok, jeszcze jedno co do planów treningowych
Poniedziałek: nogi, plecy
środa: triceps barki
piątek: klatka biceps
Sobota: dłuższe cardio
Wszystkiego staram się robić po 3,4 cwiczenia, jest ok ?