Sen czy dluzszy trening?

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

DoLoR
No tylko moze wiecej bym wycisnal w siadzie jak nie mialbym obolalych dwojek po mc, tak by bylo?

Po mc i czwórki masz lekko zmęczone i prostowniki, a wiec to mocno wpływa na siad.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Bardzo długo Ci schodzi na tej siłowni. 2,5 godziny to nawet przy treningach o sporej objętości tyle mi nie schodziło.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

DoLoR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1451

Dobrze to bede robił pull push legs zamiast push pull legs. Nie wiem dlaczego, kiedys na ten sam trening zchodzilo mi 1,5h.
Nogi to:
1km truchtu i 4 sety rozgrzewkowe a potem
5x5 siad
5x10 na noge wykroki z hantlami
5x12 taka maszyna jakby siady na siedzaco
Allahy z wyciagiem
5x12
Allahy z wyciagiem ale tak na boki na skosne brzucha
4x12
Lydki
Wspiecia na palce 4x20 na 1 noge, potem jeden set do oporu na 2 nogach. I na to 2,5h mi schodzi

Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-09-29 11:07:53

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Długo bardzo przytnij trochę długość przerw bo 2,5 godziny to faktycznie bardzo długi trening

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

DoLoR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1451

Ale jak skroce przerwy to z tym ciężarem to bedzie wycienczajace a nie bodziec do stumulowania :) moge skrocic przerwy i zmniejszyc wage, ale na masie nie chodzi o to zeby robic duze te przerwy i kazdy set zrobic z duzym ciezarem i bardziej mechanicznie miesien uszkodzic? Zeby sie atp do konca moglo zregenerowac

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Mięsień bez względu na to jak popracuje będzie uszkodzony to urośnie. Ale na taki trening 2,5godziny to sporo za długo

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Przerwy skróć w ćwiczeniach uzupełniających, gdzie ciężar nie jest już tak istotny. Siady rób normalnym tempem.

...

DoLoR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1451

Zrobiłem trening nog patrzac na zegarek i idealnie przestrzegajac przerw, i wyszlo 2h i kilka minut :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

no z nogami moze tak byc:) jednak jest to polowa ciala, wiec idac tym takiem myslenia, pozostale partie powinny zajac duzo mniej czasu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

DoLoR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1451

Tym tokiem, ale w praktyce serii jest tyle samo albo wiecej na inne partie, wiec to nie mozliwe, u ile serii robicie na triceps? Nie liczac wyciskania na klate, ohp itd. Stricte na triceps? U mnie musze zrobic duzo zeby go dojechac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat