DoLoR
Naprawde bardzo odpowiadaloby mi to co napisalem, okiem bardziej doswiadczonej osoby, wydaje sie to okej? Ja mam staz dopiero rok :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Podciąganie na drążku, martwy, wiosło i Face pull. Więcej nie potrzeba. Na biceps po plecach starczy dwa ćwiczenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
W sensie dwa sety?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Czyli moglbym cwiczyc tak rozpisanymi partiami? Jak napisalem wczesniej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
DoLoRW sensie dwa sety?
Nie dwa sety, tylko dwa ćwiczenia po 4 serie minimum.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
No to ja robie 2 cwiczenia po 6 setow
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Zmniejsz do 4 i to wystarczy. Przerwy nie dłuższe niż minuta w przypadku bicepsow.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
A to może byc tak jak to wypisalem? Zamiast push pull legs 4 dniowy split:
Pon klata, przod i srodek barkow
Wt wolne
Srd plecy, kaptury i tylni akton
Czw wolne
Pt ramiona
Ndz nogi i brzuch
Pon klata, przod i srodek barkow
Wt wolne
Srd plecy, kaptury i tylni akton
Czw wolne
Pt ramiona
Ndz nogi i brzuch
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Może być choć najwiecej wyciągniesz z treningu, w którym stymulujesz każda partie dwa razy w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Mam taką świadomość, w wakacje robilem push pull legs tak ze cwiczylem 6 razy w tygodniu, i byla wtedy każda partia 2 razy, ale teraz mam juz szkołę, dziewczynę i inne rzeczy, i juz nie dam rady chodzić 6 dni w tygodniu
Poprzedni temat
redukcja + fbw + gumy?!
Następny temat
MMA + BJJ + Siłownia - Plan na siłke
