Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
DoLoR
No tylko moze wiecej bym wycisnal w siadzie jak nie mialbym obolalych dwojek po mc, tak by bylo?
Po mc i czwórki masz lekko zmęczone i prostowniki, a wiec to mocno wpływa na siad.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Dobrze to bede robił pull push legs zamiast push pull legs. Nie wiem dlaczego, kiedys na ten sam trening zchodzilo mi 1,5h.
Nogi to:
1km truchtu i 4 sety rozgrzewkowe a potem
5x5 siad
5x10 na noge wykroki z hantlami 5x12 taka maszyna jakby siady na siedzaco
Allahy z wyciagiem
5x12
Allahy z wyciagiem ale tak na boki na skosne brzucha
4x12
Lydki
Wspiecia na palce 4x20 na 1 noge, potem jeden set do oporu na 2 nogach. I na to 2,5h mi schodzi
Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-09-29 11:07:53
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Ale jak skroce przerwy to z tym ciężarem to bedzie wycienczajace a nie bodziec do stumulowania :) moge skrocic przerwy i zmniejszyc wage, ale na masie nie chodzi o to zeby robic duze te przerwy i kazdy set zrobic z duzym ciezarem i bardziej mechanicznie miesien uszkodzic? Zeby sie atp do konca moglo zregenerowac
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Przerwy skróć w ćwiczeniach uzupełniających, gdzie ciężar nie jest już tak istotny. Siady rób normalnym tempem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Tym tokiem, ale w praktyce serii jest tyle samo albo wiecej na inne partie, wiec to nie mozliwe, u ile serii robicie na triceps? Nie liczac wyciskania na klate, ohp itd. Stricte na triceps? U mnie musze zrobic duzo zeby go dojechac