Redukcja tkanki tłuszczowej - zastój

Wygląda na lipomastie.
Badałeś się pod kątem gino/lipo?

Jest dużo do spalenia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 16:22:10

To, że dużo do spalenia to ja wiem od dawna ;) . Nie robiłem badań pod kątem ginekomasti aczkolwiek z tego co czytałem to pod sutkiem w jej przypadku winien być guzek. U mnie brak - dlatego żyję z przekonaniem, że to lipomastia i że jak już się poredukuje to ona zleci, ew. wtedy się tym zajmę. Źle myślę ?

Prawdopodobnie tak właśnie będzie. Jednak nie wiemy, czy nie ma tam gruczołów. Być może nie i wraz z redukcją sylwetka zdecydowanie się poprawi. Problem jednak w tym, że np. okolice tkanki tłuszczowej są dość oporne i spada z nich na sam koniec.

W takim razie spróbuję ogarnąć endokrynologa.
Cycki cyckami ale nadal nie za bardzo wiem co zrobić aby masa zaczęła spadać :).
Warzywa do każdego posiłku plus omega 3 z naturalnych produktów - aczkolwiek chyba nie spowoduje to, że redukcja wreszcie ruszy.
Liczę zapotrzebowanie ze wzoru podanego wcześniej i ni cholerę nie wychodzi inaczej niż między 3200 a 3400 (w zależności od tego jaką liczbę wezmę z widełek takich jak NEAT, kalorie spalone ze względu na intensywność itd. Kalkulatory podają, że przy 3x basen i 3xtrening siłowy zapotrzebowanie to nieraz grubo ponad 4000. W takim razie głoduję (jak podają kalkulatory) czy może jem na granicy bilansu zerowego i tu jest problem ?

Pozwolę sobie na małe odświeżenie po prawie 3 tygodniach. Do tej pory udało mi się zejść do 117.8 kg. Kiedy myślałem, że jestem już na dobrej drodze to zastój powrócił ... Od tygodnia waga pokazuje tą samą wagę, z nieznacznymi odchyleniami. Pojawiło się dodatkowo dziwne zmęczenie, niewypanie, drażliwość, senność (mimo której i tak nie mogę uciąć przysłowiowej drzemki w ciągu dnia) ogólnie jakieś takie zdrmotywowanie. Do tej pory mój plan treningowy to 3x w tygodniu trening siłowy FBW i 3x basen po godzinie. Czym jest to spowodowane ? Przetrenowałem się i powinienem dać sobie kilka dni luźngo od treningów ? Czy może niedociągnięcia w diecie (zgodnie z radami do każdego posiłku dodaje świeże warzywa oraz dodałem siemię lniane i nasiona chia - staram się dodać raz dziennie do jakiegoś posiłku) ?

Od początku - wykonałeś podstawowe badania hormonalne?
To jest najbardziej istotne w tej kwestii.

W życiu codziennym wszystko się układa czy raczej nie?
Twoja aktywność nie wydaje się zbyt wygórowana - rekreacyjnie basen to raczej forma relaksu.

Wstaw swój np: wczorajszy dzień jedzenia .

No to odpoczątku :)
Badania zrobiłem podstawowe wszystkie na które dostałem skierowanie. Zdjęcia niżej. Co do życia to nie narzekam - żadnych większych problemów itd.
Wczorajszy dzień był taki sam jak z jadłospisu na 1 stronie czyli:
1) 3 jajka, 100 g płatków owsianych, banan, 60g jogurtu naturalnego, seler na zagryzkę, 25 g migdałów
2) 2 pomidory, 150 g makaronu durum, 25 g migdałów
3) ryż paraboiled 100g, pierś z kurczaka, 2 marchewki, 50 g migdałów
4) 100g jogurtu nauturalnego, 250 g twarogu półtłustego, pomidor









Zmieniony przez - John_55 w dniu 2017-09-28 12:28:22

Zmieniony przez - John_55 w dniu 2017-09-28 12:29:56

Lipidogram nie za ciekawie, cholesterol jak i trójglicerydy relatywnie wysoko, LDL, HDL rozjechane.

W Twojej diecie występuje niska podaż lipidów, brakuje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych o działaniu przeciwzapalnym, w odpowiedniej proporcji. Nasyconych również deficyt. Jaki okres czasu już redukujesz? Stosujesz jakieś leki?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-28 15:32:47

Nie przyjmuję żadnych leków. Redukuję od października 2017 z przerwami.

Nie możesz od Października redukować, bo jeszcze nie nastąpił ten czas.
Jak długo trwały przerwy? i popraw od kiedy.

Koniecznie trzeba podnieść podaż tłuszczy w diecie i zadbać o prawidłowy stosunek między nimi.
Wstaw przykładowe 3 dni w wersji potreningu.pl


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-28 15:49:55