DT Minia

Sushi ma tyle kcal? Oj to może zmienię koncepcję na obiad

Wedlug informacji podanej od producenta, tyle ma.
Natomiast przyjrzalam sie temu i musze powiedziec, ze to ktore ja jadlam ma jakies 100 g mniej. Czyli jakies 585 kcal, nie okolo 700..
Masz dobre oko Eveline. Dziekuje

Wczorajsza miska sporo doslodzona...niestety...
Wypadl mi tez jeden posilek z menu (nr 3). W przerwie w pracy bylam z dzieckiem u lekarza, nie zdazylam juz zjesc.
Nadrobilam slodyczami

No nic walcze dalej.
Miska na dzis gotowa.

Miska dzisiaj czysta
Wracam do zdrowia. Dzien bardzo aktywny, od rana w pracy, potem pare godzin wolnego. Pogoda piekna, wiec nie siedzielismy w domu.
Synek uczy sie jezdzic na rowerze wiec troche za nim musialam pobiegac (a nie znosze tego robic, tylko na silce biegam na rozgrzewke).
Cala podstawowke wysylano mnie na wszelkie biegi, ktore odbywaly sie w miescie, stad chyba awersja...
Kupilam rower, jazda testowa zaliczona (30 minut szybkiej jazdy po miescie) Uwielbiam go Jutro pojade nim do pracy
Podciagalam sie dzis na drazku, podchwytem zrobie juz kilka podciagniec i to pelnych, nachwytem wciaz nie do konca.

Miska na jutro.

super, że podciągnięcia wychodzą

Miska na jutro.

Moj Ci on

To taki gravel chyba - bardzo fajny typ roweru i na miasto i na bezdroża. No i merida - więc nie w kij dmuchał. Konkretny sprzęcior.

<3 strzała

Dobrze wygląda taki sprzęt aż chce się jeździć :)

Night to cross, na szosy i w teren (raczej tylko lesne dukty, niz cos bardziej hardcorowego, za cienkie opony ma). Ale na drodze spisuje sie doskonale
Bziu, Eve, Night przejechalam wczoraj przeszlo 30 km
Do pracy, w pracy pomiedzy klientami, a potem na silke 10 km (dobra rozgrzewka) i powrot do domu to kolejne 10 km.
Jestem pozytywnie zaskoczona, ze dzisiaj moge chodzic.

Jedzeniowo bylo czysto po za garscia rodzynek i sliwka suszona.

Wczorajszy trening:

1. Rozpietki ze sztangielkami na skosnej 4x12 6 kg,
Zrobilam na poziomej, skosna byla zajeta. Musze powiedziec, ze na skosie zamiast robiz rozpietki, wychodzilo mi wyciskanie, albo cos pomiedzy.
Dopiero teraz technicznie bylo ok. Zostane przy lawce poziomej.

2. Zwis na drazku z krotkim podciąganiem, polowa nachwytem, druga polowa mlotkowycm 3x10

3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x7 4 kg
4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x14 12,5 kg

5. Wyciskanie francuskie sztangielka, na strone 1x12 5 kg, 2x12 6 kg

6. Plank 3x55 sek do 1 min.

7. Plank na pilce 3x max (okolo 50 sek)

8. Side plank.
Nie robilam i chyba wyrzuce z planu.