rion10Michaccirion10Ćwiczenia masz dobrane dobrze i połączone. Na biceps daj hantle zamiast bramy.
Podciąganie się sprawdzi w formie 5x5 jak jesteś w stanie dokładać ciężar.
Rzecz w tym że nie jestem w stanie dokladac ciezaru, max. podciagniec to 10/11 u mnie
Ale jak zrobisz 5 powt to powinien być zapas żeby jakiś ciężar dołożyć.
moze 5kg jakos doloze do tego, zobacze w praktyce