Zmiany w planie trningowym

moze zmiana na inny system?

dokladnie, może czas na coś zupełnie innego

Jak 3 miesiace już trenujesz to małych zmian bym nie robił tylko całkowicie go pozmieniał

Zależy jak efekty ale można myśleć po takim czasie nad zmianą planu treningowego

a jest w czym wybierać
https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html 

Lubię dosyć ten plan,chciałbym to zmienić aby zaatakować mięśnie z innej strony, ale nie wiem czy są jakieś ćwiczenia,których nie da się zastąpić i których nie można wykluczać. I raczej wolałbym zostać przy splicie, dobrze mi się na nim trenuje. Efekty są nienajgorsze powoli do przodu :). Jeszcze na koniec dodam
,że nie trzymam się twardych schematów z powtórzeniem tylko trochę zmieniam jesli chodzi o ilość. Zdarza się 6 powtórzeń z większym ciężarem a czasem 12 z mniejszym.






Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-09-18 21:18:22

Jeśli ciągle czujesz efekty to możesz śmiało kontynuować ten plan treningowy mimo że trwa trochę czasu

Czuje, że po treningu mięśnie palą :)
Czy dobrym pomysłem byloby dodawanie raz na jakiś czas nowych elementów w treningu? Mam na myśli oczywiście zamienianie ćwiczeń na nowe.


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-09-18 21:37:49

KapiXXX

Czuje, że po treningu mięśnie palą :)

to że palą po treningu nie oznacza że jest one efektywny , jak z efektami jest progres w sylwetce , ciężarach ?

Mięśnie powoli rosną przynajmniej tak mi się wydaje według lustra. Progres jest, ciężary coraz większe.