Wybór celu treningowego

Witam serdecznie,cwicze od 5 miesiecy ,ostatnio miałem diete na mase z 70kg mam juz 77kg.Problem lezy w tym ze urosła mi oponka i nie wiem czy dalej jechac z masa czy spalic ta oponke.miesiac temu skonczylem cykl z kreatyny,co mozna teraz wziasc po kreatynie.dziekuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam.wrzucam zdjecia zebyscie zobaczyli oponke.

No to tym bardziej, oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie i ujmij na początek 300kcal.
I wrzuć dietę jak coś ułożysz do wglądu, wtedy można będzie coś pozmieniać ew.

No trzeba teraz troche poredukowac .
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i lecisz z tematem .

W miesnie chyba nie poszlo ;)

w miesnie troche poszlo ale za duzo nie.moze jakies odzywki zapodam.cwicze tylko w domu bo narazie brak czasu na siłownie moze to tez powod.

Ale po co odzywki? Na moje to (wybacz jezyk, ale jakos ostatnio wscieklizna mi sie przypaletala) glownie wp*****lasz a malo cwiczysz, skoryguj jesli sie myle.

Jakbys zalozyl temat Redukcja z 90 kg, to myslisz, ze ktos by poznal? I nie chodzi mi o to zeby Cie cisnac.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-16 15:49:44

cwicze co 2 -3 dni po 1.5 godziny.moze za szybko tylem przy diecie bo co tydzien mi szlo okolo 0,7 kg

moze zaczne tez biegac?

No ja Ci nie powiem bo sam sie ucze i walcze, akurat teraz z utrata miesni. Ale to co widac na zdjeciach to sam sobie ocen. No szalu nie ma.z jakiego poziomu startowales? Chuderlaka?

Nie chce Cie jakos dojezdzac, nie musze, mam dobre zycie, chociaz nie przebieram w slowach.

Nie wiem co robisz, ale brak czasu kojarzy mi sie zawsze z lenistwem i wymowkami. 4 godziny w tygodniu tak trudno znalezc? Nollej, gadanie! No nie wierze, to kwestia organizacji czasu.

Nie masz czasu na silownie a bedziesz biegac? No kurcze, to chuba nie tak. Ty masz jakos malo lat co nie?

Ostatnio czytalem artykul na potreningu czyli na sfd, dla mnie to jedno bo wchodze przez forum. Wybor celu treningowego. Tak sobie mysle, jaki masz cel? Bo piszesz: To moze pobiegam? . Kurcze a moze zaczne na grzyby chodzic? No ja chodze, ale to nie trening. Zaleznosc jest prosta: wpisujesz sobie na koncu kartki to co chcesz osiagnac...a wstecznie uzupelniasz to co musisz zrobic i lecisz. Nie ma tam zbierania grzybow czy czytania tego co ja Ci napisze bo ja jestem zwyklym eks grubasem, ale takim wiedzacym co musi zrobic (Badania etc) zeby dotrzec do celu. Na skroty nie ma. Co zostanie teraz po redukcji z Ciebie? Niewiele jak mysle. Tez jakis czas temu myslalem, zaj**iscie. Mam kase na jedzenie, wlasny sprzet i czas na trening...za pare mieszkow moja kobieta bedzie sypiac z Adonisem...nic bardziej mylnego, nie ma ani sylwetki Adonisa, nie ma nawet penisa.

Treningi siłowe w normalnej siłowni i do tego np. interwały a nie ćwiczenie w domu. Tutaj trzeba zdecydowanie redukować i poważnie podejść do tego. Takim sposobem myślenia jak do tej pory nic nie osiągniesz.

brus2007

w miesnie troche poszlo ale za duzo nie.moze jakies odzywki zapodam.cwicze tylko w domu bo narazie brak czasu na siłownie moze to tez powod.

Ale co Ci maja dac te odzywki?
Diete posiadasz?bo to podstawa a chyba nie posiadasz lub slaba,zle wyliczona ze tak w brzuch poszlo
Nie masz czasu na zwykla silownie bo?naprawde ciezko Ci znalezc godzine z hakiem zeby isc na silownie 3razy w tyg?