Jakie białko

Witam, mam 16 lat i juz rok trenuje na siłowni. Na początku chciałem stracic zbedne kilogramy i mi sie udało.Teraz waze 72 kg przy wzrosci 174 i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu.Planuje zakupic białko, ale nie wiem czy to dobry pomysł w mojej sytuacji.Jak tak to jakie polecacie.Pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 174

Cel treningowy: Rzeźba, SIła

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: TEnis stołowy, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Dużo ryżu, piersi z kurczaka , ryby i nabiał.

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam

Zażywane suplementy: Nie zażywam

wrzucaj wg w/w schematu, jest lepiej czytelne, poniej 2000 kalorii nie powinieneś schodzić w okresie kiedy Twój organizm się jeszcze rozwija.

Witaj,
białko może się przydać- jak najbardziej, ale najpierw trzeba ogarnąć odżywianie

A to co zmienic ?

w sensie musiz podliczyc ile tego bialka dziennie zjadasz, by wiedziec czy jest w ogole ono potrzebne Ci w diecie.
zawsze mozna jednak wykorzystac je jako forme urozmaicenia diety

możesz wrzucić na swoim profilu w swój dziennik żywieniowy to co zjadłeś i Ci wyskoczy czego ile dostarczasz.
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Jak już zdecydujesz się na białko to polecam wpc protein plus maja zaje... smaki szczególnie nuggets ( jedynie jak dla mnie truskawka nie dobra ).


Zmieniony przez - tomzaq30 w dniu 2017-09-12 14:24:20

wrzuć swoje odzywianie do sprawdzenia wg linku Anubisa
zobaczymy czy faktycznie tego białka brakuje

Dziennie zjadam około 60 g

Bobo12334

Waga: 72

Dieta: Dużo ryżu, piersi z kurczaka , ryby i nabiał.

jeśli jest naprawdę dużo przy tej wadze to nie powinno akurat brakować

Bobo12334

Dziennie zjadam około 60 g

to trzeba znacznie podciagnac odzywianie

dokładnie jw w pojedynczy dzień można trochę więcej podbijać odżywką ale w dłuższej perspektywie to trzeba michę ogarnąć