TRENING I
A.
1.Przysiady ze sztangą z tyłu 3s
2.Wiosłowanie ze sztangą/podciąganie na drążku 3s
3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s
4.Wyciskanie sztangielek nad głowę 2s
5.Uginanie ramion ze sztangą 2s
6.Prostowanie ramion ze sztangielkami 2s
B.
1.Martwy ciąg ze sztangą z tyłu 3s
2.Martwy ciąg ze sztangą z przodu 3s
3.Wyciskanie sztangielek na ławce 3s
4.Wyciskanie sztangi nad głowę z tyłu 2s
5.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
6.Prostowanie ramion ze sztangą na ławce skośnej 2s
Będe bardzo wdzięczny jak powiecie mi czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni oraz jaki zakres powtórzeń przy każdym ćwiczeniu na masę.