Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

Możesz wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną. Jeden dzień interwałów w tygodniu nie jest dużo.

Dodać jeszcze dzien interwałów czy lepiej na spokojnie aeroby?

Możesz dać aeroby około 45 minut.

Problemów ciąg dalsz :D waga stanęła a wymiary w dalszym stopniu się nie zmieniają może nieznacznie po 2-3mm i nie wiem za bardzo co robić bo dziwi mnie że jestem na redukcji już 6 tygodni a tak mało poszło cm :/ nie podjadam ani nic z tych rzeczy trzymam się diety w 100% tak samo treningu

Jak zmieniały się kcal i obwody przez te 6 tygodni? Rozpisz to dokładnie.

Zgadza się.

Pokaż swoją historię pomiarów, wtedy dopiero będzie można ocenić progres, opcjonalnie zaradzić jak przełamać impas.

Okej to opisze wszystko od początku, zacznę od tego że wymiary całkiem na początku nie były już aktualne i zaczynałem od takich wymiarów
Waga:91,7kg
Klatka:101cm
Talia:95cm
Biceps:38cm
Udo:70cm
Biodra:110cm

Po dwóch tygodniach wyglądało to tak:
Waga:89,7kg
Klatka:102cm
Talia:93cm
Biceps:38cm
Udo:69,5cm
Biodra:110cm
Od miesiąca praktycznie to samo wymiary zmiana może po 2-3mm tak jak pisałem a waga aktualnie 86,7.

Od początku dieta 2600kcal BTW około 150/100/270 dokładnie już nie pamiętam po miesiącu zszedłem na 2400kcal BTW 140/100/240 i do teraz tak się trzymam każdy posiłek mniej więcej wyrównany białko tłuszcze węglowodany nie stosuje żadnych śniadań białkiem tłuszczowych itp.

Treningi przez pierwsze 3tygodnie tylko treningi siłowe 3x/tydzien potem doszło 1 dzień interwałow a od 5 tygodnia jeszcze dzień cardio i to by było chyba na tyle :)
Dzisiaj zrobiłem dużego cheata ponad 3tys kcal żeby może coś ruszyło bo od początku wgle cheatow nie było. A od przyszłego Tygodnia wracam do szkoły i planuje przejść na ifa 2400kcal od godziny 16 do 22 :)

Sugeruję wykonać badania: glukoza, crp, ysh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, lipidogram. Przy takiej aktywności i niskiej podaży kcal efekty powinny być.

Tzn nie mogę narzekać bo efekty w postaci wagi są, żyły również zaczynają się robić widoczne w niektórych miejscach a przyznam że mam duży %bf czyli jednak coś musi lecieć skoro wszyscy mi mówią że widać że chudnę. Nie zmieniają się tylko wymiary :/ chyba że chudnę w kostkach z tych kilogramów :D

To bardzo dziwna sytuacja. Być może tak mocno rozbudowałeś mięśnie brzucha i prostowniki kręgosłupa, że obwód w pasie się nie zmienia a efekty widać