Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

dzis sie wazylem i mierzylem rano na czczo waga -3 kg w stosunku do fot w pasie mniej pozaostale wymiary podobnie lub minimalnie mniej.sucho dosc jest mimo ze 2 dni ladowalem do fot a po fotach 2 dni czitowalem do wtorku.od srody dieta treningi aero i znowu polecialo. ciesze sie bardzo bo musze utrzymac forme jeszcze 2 tyg do wyjazdu nad morze.dzisiaj z racji tak niskiej wagi i lekkiego braku sil czitujemy caly dzien jednak zwracam uwage zeby nie wlecialo za duzo tlusczzu... raczej w wegle celuje w duzej ilosci.


dziekuje bardzo za tak pochlebne opinie od osob ktore jak malo kto znaja sie na rzeczy. to bardzo motywuje do dalszej ciezkiej pracy!


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2017-08-20 11:32:39

Tak z ciekawosci przy takiej ilosci jazdy na rowerze ile masz kalorii i jakie makro?

jem normalnie. czesto tylko jak duzo jezdze to czituje i nic nie licze ale to na wyadach po 200km.

zazwyczaj 250-300 b, 200-250 w,30-50 t, ogolne makrosy bo wiadomo ze w zaleznosci od okresu treningowego sie zmienia.

Mumin forma super.

dzieki Szefie

mala aktualizacja.

moje forma ponad 2 tyg po skonczeniu redu.jakos sie trzymam. nabicia zero bo bez ladowania itp.po basenie po sniadaniu bez pompy sprzed chwili.wegle i kcal lekko w gore caly czas ale treningi i aero ciagle na wysokim poziomie.
ciekawe co bedzie w pon jak przyczituje solidnie jutro, z 5 kg do przodu to moze nabije co nie co i zylki wyjd a od pon znowu kcal up i wiecej czitow ale i sporo wiecej aero bo mam urlop wiec rowerek i spacery z corka w wozku beda szly w opor
moze jeszcze sie forma podszlifuje

Kosa ! Nic dodać nic ująć konkret !

Czekamy na fotki po nabiciu

po nabiciu byly strone wstecz.ale jak czekacie to moze wrzuce cos z treningu jak sie uda cyknac a ze rano ide moze nie bedzie ludzi to sprobuje cos pstryknac po treningu na pompie

udalo sie cyknac po treningu barkow.