...
ADDD
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
253
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
869
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7059
Napisanych postów
63262
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787449
ADDD
Na razie wystarczy jak dodasz ohp
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
253
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
869
Podrzut jednąrącz to ma byc jak push press jedna reka czy clean&jerk?
Chodzi o to czy za kazdym powtorzeniem odkladac na ziemie hantel...
Chodzi o to czy za kazdym powtorzeniem odkladac na ziemie hantel...
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7059
Napisanych postów
63262
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787449
ADDDPodrzut jednąrącz to ma byc jak push press jedna reka czy clean&jerk?
Chodzi o to czy za kazdym powtorzeniem odkladac na ziemie hantel...
Jak podrzut to za każdym razem leci z ziemi pod warunkiem, że umiesz go wykonać bo ćwiczenia jest trudne.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-08 15:26:27
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Ja tam bym gdzieś dorzucił wznosy boczne z hantlami . Ćwiczenie zajmie dosłownie kilka minut a wykorzystasz dodatkowa funkcje barkow .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
253
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
869
Ostateczna wersja
PODRZUT JEDNORĄCZ 5x5
PRZYSIAD 5x5
WYCISK 5x8
WIOSŁO 5x8
HP 4x8 lub unoszenie bokiem 4x8
POWER CLEAN 6x3
MC 5x5
PODCIĄGANIE 5x5
POMPKI 4x8
OHP 4x8
Serie dobrze dobrane ??? Powtórzenia ?? Gdzies dodac ująć?
PODRZUT JEDNORĄCZ 5x5
PRZYSIAD 5x5
WYCISK 5x8
WIOSŁO 5x8
HP 4x8 lub unoszenie bokiem 4x8
POWER CLEAN 6x3
MC 5x5
PODCIĄGANIE 5x5
POMPKI 4x8
OHP 4x8
Serie dobrze dobrane ??? Powtórzenia ?? Gdzies dodac ująć?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7059
Napisanych postów
63262
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787449
ADDDOstateczna wersja
PODRZUT JEDNORĄCZ 5x5
PRZYSIAD 5x5
WYCISK 5x8
WIOSŁO 5x8
HP 4x8 lub unoszenie bokiem 4x8
POWER CLEAN 6x3
MC 5x5
PODCIĄGANIE 5x5
POMPKI 4x8
OHP 4x8
Serie dobrze dobrane ??? Powtórzenia ?? Gdzies dodac ująć?
Ja bym tak pozostał oczywiście technika bojów ponad wszystko.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Hp bym sobie już darował w pierwszym dniu bo ono Ci barkow nie zbuduje. Zrób coś statycznego , np te wznosy boczne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
253
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
869
Zmieniam troche
A:
przysiad przedni 4x8
C&J 6x3
wyciskanie leżąc 4x8
wiosłowanie 4x8
HP 3x8
B:
power clean 6x3
martwy ciąg 4x8
dipsy 4x8
ohp 3x8
podciąganie n. 4x8
Podrzut jednorącz nie dla mnie. C&J mam dobra technike ale podrzut czuje ze krzywo idzie...
Co rion co z seriami??? Powtórzeniami??? Moze dodac po serii do tych masujących cwiczen...
A:
przysiad przedni 4x8
C&J 6x3
wyciskanie leżąc 4x8
wiosłowanie 4x8
HP 3x8
B:
power clean 6x3
martwy ciąg 4x8
dipsy 4x8
ohp 3x8
podciąganie n. 4x8
Podrzut jednorącz nie dla mnie. C&J mam dobra technike ale podrzut czuje ze krzywo idzie...
Co rion co z seriami??? Powtórzeniami??? Moze dodac po serii do tych masujących cwiczen...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
