Trening dla chudego

Witam mam 16 lat i bycie chudym zaczyna mnie irytowac i chcialbym cos ze sobą zrobic wiec postanowilem isc na siłownie.
Przy 175cm waże 50kg tak wiem to bardzo mało. Jem dużo ale to nic nie daje
I moje pytanie do was to czy pojscie na siłownie bez brania supli itd jest warte ? I czy w ogóle siłownia coś mi da ?

Trening siłowy dla osoby szczupłej nie różni się niczym od treningu dla osoby grubszej. Trening siłowy może wyglądać dokładnie tak samo. Powinien się składać z ćwiczeń wielostawowych, angażujących jak największą ilość mięśni do pracy. To ćwiczenia, które sprawdzają się dla każdego i są bardzo uniwersalne. Angażują dużą ilość partii mięśniowych i rozwijają ciało równomiernie.

Równie ważna sprawa jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej to dieta. Określenie "jem dużo" jest nieprecyzyjne i jak ktoś na co dzień jadł bardzo mało, a teraz dołożył większą ilość jedzenie to wydaje mu się, że je na prawdę dużo, ale często są to tylko pozory.

Jedynym wyjściem jest notowanie tego co włożyliśmy do ust przez cały dzień i wprowadzenie tego do dziennika posiłków. To nam daje pełny obraz nie tylko kaloryczności naszej diety, ale również podział poszczególnych makroskładników.

Policzenie zapotrzebowanie i ułożenie konkretnego jadłospisu to jedyna słuszna droga, najczęściej to właśnie błędy w diecie są powodem zastoju naszych postępów. Wprowadzenie odpowiedniego planu żywieniowego jest tutaj kluczem.

@I moje pytanie do was to czy pojscie na siłownie bez brania supli itd jest warte ? I czy w ogóle siłownia coś mi da ?
1 tylko Ci sie wydaje ze dużo jesz
2 silownia jest warta wybrania sie na nia , suple ... temat nie na teraz
3 Idz trenuj i niech MOC bedzie z Toba

Napisz mi co dziś jadłeś. Co, ile i o której godzinie. Później zdradzę Tobie sekret dużej masy.

https://****************/trening/trening-na-mase/6039-10-cio-tygodniowy-program-budowania-masy-miesniowej.html


Moge korzystac z tego planu ?

nie otwiera ,

Plan nie ma znaczenia. Napisz co jadłeś. :)

jw kluczowe bedzie to co jadasz na co dzien, nawet przy kiepskim treningu, odpowiednia podaz kaloryczna powinna powodowac przybieranie na masie ciala

Odpuść suplementy a zainwestuj w dietę. Jeśli chodzi o trening to tutaj nie ma filozofii, jakieś fbw oparte na podstawowych ćwiczeniach. Nic więcej nie potrzeba.