XeroX13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

227

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2018 (15:41)

Data rejestracji 11.08.2017 (17:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny wykonywane 3 razy w tygodniu co drugi dzien wiek-17 waga- 60kg wzrost - 175 a pompki 5x10 dipy 5x10 przysiady 5x10 brzuszki 2x25 raczki 5x10 uginanie ramion z hantlem 4x10 podciąganie nachwytem 5x5 b pompki szerokie	6	2018-04-20 21:07
Trening dla początkujących	Trening na mase fbw 3x w tygodniu wykonywac c a b i na zmiane poniedziałek - przysiad z sztanga 4x 8-12 - podciąganie na drążku 4x 8-12 - wyciskanje sztangi na ławce poziomej 4x 8-12 - uginanie przedramion z sztangą 3x 8-12 - pompki w podporze tyłem 3x	9	2017-12-14 23:27
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny poniedziałek - plecy + biceps wtorek - klata+barki środa - wolne czwartek - triceps + brzuch piątek - nogi grzbiet: 1.podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p	9	2017-12-14 09:16
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny ponizej plan do oceny na mase dla ekto 51kg 173cm 16 lat poniedziałek- biceps klata wtorek- triceps plecy środa - wolne czwartek- nogi brzuch piątek- barki kaptury sobota- wolne niedziela- wolne poniedziałek: klata: - wypychanie na	7	2017-12-13 20:19
Trening dla początkujących	Witam witam chce się za siebie wziąść i cos z soba zrobic dlatego podaje plan do oceny wiek- 16 wzrost - 174 waga - 52kg cel-nabranie masy i ogólny rozwój poniedziałek - pompki 2x15 - pompki podniosłe 2x10 - pompki szerokie 2x15 - pompki	12	2017-11-22 17:54
Trening dla początkujących	Trening dla chudego witam mam 16 lat i bycie chudym zaczyna mnie irytowac i chcialbym cos ze sobą zrobic wiec postanowilem isc na siłownie. przy 175cm waże 50kg tak wiem to bardzo mało. jem dużo ale to nic nie daje i moje pytanie do was to czy pojscie na siłownie	8	2017-08-11 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-20 22:04
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 19:25
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 17:18
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 17:18
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 13:38
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny	2017-12-14 21:30
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny	2017-12-14 15:08
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny	2017-12-14 10:46
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-14 09:15
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-13 20:51
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-13 20:39
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-13 20:39
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:47
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:38
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:27
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:26
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:02
Trening dla początkujących	Trening dla chudego	2017-08-11 18:51