XeroX13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

227

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2018 (15:41)

Data rejestracji 11.08.2017 (17:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny wykonywane 3 razy w tygodniu co drugi dzien wiek-17 waga- 60kg wzrost - 175 a pompki 5x10 dipy 5x10 przysiady 5x10 brzuszki 2x25 raczki 5x10 uginanie ramion z hantlem 4x10 podciąganie nachwytem 5x5 b pompki szerokie	6	2018-04-20 21:07
Trening dla początkujących	Trening na mase fbw 3x w tygodniu wykonywac c a b i na zmiane poniedziałek - przysiad z sztanga 4x 8-12 - podciąganie na drążku 4x 8-12 - wyciskanje sztangi na ławce poziomej 4x 8-12 - uginanie przedramion z sztangą 3x 8-12 - pompki w podporze tyłem 3x	9	2017-12-14 23:27
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny poniedziałek - plecy + biceps wtorek - klata+barki środa - wolne czwartek - triceps + brzuch piątek - nogi grzbiet: 1.podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p	9	2017-12-14 09:16
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny ponizej plan do oceny na mase dla ekto 51kg 173cm 16 lat poniedziałek- biceps klata wtorek- triceps plecy środa - wolne czwartek- nogi brzuch piątek- barki kaptury sobota- wolne niedziela- wolne poniedziałek: klata: - wypychanie na	7	2017-12-13 20:19
Trening dla początkujących	Witam witam chce się za siebie wziąść i cos z soba zrobic dlatego podaje plan do oceny wiek- 16 wzrost - 174 waga - 52kg cel-nabranie masy i ogólny rozwój poniedziałek - pompki 2x15 - pompki podniosłe 2x10 - pompki szerokie 2x15 - pompki	12	2017-11-22 17:54
Trening dla początkujących	Trening dla chudego witam mam 16 lat i bycie chudym zaczyna mnie irytowac i chcialbym cos ze sobą zrobic wiec postanowilem isc na siłownie. przy 175cm waże 50kg tak wiem to bardzo mało. jem dużo ale to nic nie daje i moje pytanie do was to czy pojscie na siłownie	8	2017-08-11 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-20 22:04
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 19:25
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 17:18
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 17:18
Trening dla początkujących	Trening na mase	2017-12-15 13:38
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny	2017-12-14 21:30
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny	2017-12-14 15:08
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny	2017-12-14 10:46
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-14 09:15
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-13 20:51
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-13 20:39
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny	2017-12-13 20:39
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:47
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:38
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:27
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:26
Trening dla początkujących	Witam	2017-11-22 18:02
Trening dla początkujących	Trening dla chudego	2017-08-11 18:51